“每天只吃一个苹果”的可操作性“每天只吃一个苹果”的可操作性 ， 当然很差！
一方面 ， 你会体验到强烈的饥饿感 。一天只吃一个苹果 ， 等同于不吃任何食物 。很多人可能第一天就会放弃这种减肥计划 。如果想将这样的减肥计划坚持整整一个月 ， 几乎没有任何可能性 。
不过可以肯定 ， 如果你能坚持几天 ， 水分和部分营养物质会快速流失 ， 这会造成短期内体重的明显下降 。但此时 ， 脂肪的消耗并不多 。
这和减肥 ， 实际上并没有什么关系 ， 你减掉的只是体重 ， 而脂肪并没有被大量消耗 。相反 ， 身体会进入“节能模式” ， 降低代谢水平 ， 让减脂变得更加困难 。
另一方面 ， 假设有一个人 ， 可以坚持一个月“每天只吃一个苹果” 。一个月之后 ， 他将得到两个结果：一体重确实减轻了 ， 二导致营养不良 。
由于这种节食的不可持续性 ， 他必然恢复“一日三餐”的正常饮食 。此时 ， 身体的自我保护机制仍旧会发挥作用 ， 加大“热量向脂肪”的转化和存储效率 ， 从而让节食者更胖 。这就是“体重反弹” 。
因此 ， 从长期来看 ， 类似“每天只吃一个苹果”的节食减肥方法 ， 完全划不来 。
至此 ， “每天只吃一个苹果 ， 一个月之后会瘦几斤”这个问题的答案 ， 可以简单归纳为以下几点：
最后 ， 你还将面临营养不良、体重严重反弹的问题！
延伸阅读
只吃早餐、不吃主食：不懂节食原理 ， 减肥选哪个都不好使
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