你确定“每天吃一个苹果”就能瘦吗 _减肥

每天吃一个苹果，一个月可以瘦多少斤？实际上，这样的问题太常见了。在各种问答平台上，此类问题一抓一大把。其目的，主要是为了减肥。当然，这样做还会引发营养失衡的问题。
当提出这样的问题时，提问者首先犯了一个错误，即认为“饥饿或少吃就一定能减肥” 。果然如此吗？

身体有复杂，减肥就不会复杂。【你确定“每天吃一个苹果”就能瘦吗】人类的身体很复杂，到底有多复杂呢？到现在人类自己也没有搞清楚。迄今为止对于身体的认知，很可能就像我们对于宇宙的认知一样，还处于很初级的阶段。
因此，我们问“每天吃一个苹果，一个月可以瘦几斤”这样的问题时，严重忽视了身体的复杂性。
决定一个人胖瘦的因素太多了。年龄、遗传因素、初始体重、饮食结构、生活习惯、运动、性别等等，各种因素交织在一起，相互影响，共同作用于身体。
如果将我们的身体比作一个“多元高次方程组” ，那么现在所提的这个问题相当于：提问者期望通过确定其中一个未知数，一次性获得一个最终的、固定的、唯一的“标准答案” 。显然，这不可能！
简单点说， “每天只吃一个苹果，一个月可以瘦几斤” ，这个问题不会有标准答案。

你确定“每天吃一个苹果”就能瘦吗？当有人提出“每天吃一个苹果能瘦几斤”诸如此类的问题时，提问者在内心已经有了至少两个默认的前提，即：一“苹果本身可以减肥” ，二“少吃或饥饿就可以瘦” 。
如果认为“苹果可以减肥” ，相当于将苹果看作是减肥药。苹果当然不是减肥药，苹果就是苹果，它既然不能增肥，也不能减肥。事实上，目前世界上还没有发明任何一种减肥药，可以有效解决肥胖问题。也没有任何一种减肥药，可以向减肥者事先保证减肥效果。
那么“少吃或饥饿就可以瘦”吗？看看现实生活中的例子就可以知道答案了，企图用盲目节食、饥饿的办法来减肥的人，最终都失败了，不少人还变得比原来更胖了。饥饿减肥，早就被证明是一种不可行的且有损健康的减肥方法。
从具体的饮食上来说，决定一个人胖瘦的，是吃进肚子里的所有食物产生的综合效果。任何一种食物，都不能单独决定减肥效果的好与坏。
以最主流的“热量赤字”减肥方法来例，减肥者只要能做到让每天的“热量摄入小于热量消耗”就行了。因为有热量缺口产生，所以这个缺口就需要消耗体内多余脂肪来弥补，身体就能瘦下来了。
因此，能够投入大量运动的锻炼者，即便吃得比不运动的人多，也能减肥成功或长期保持较苗条的身材。
可以这么说，当你恢复“一日三餐”正常饮食的时候，每天吃不吃苹果，和能瘦几斤，并没有直接关系。
而当你“每天只吃一个苹果（其他食物都不吃）”时，你将面临两个问题，它们会让你的减肥计划直接破产。