运动如何使你年轻 _运动

1、我自己的例子以前大学那会儿，身边的朋友都说女生一定要化妆，然后，我就跟着学。
后来见到一个学姐，体育系的。
高挑个子的她是练习长跑的，我第一眼被她惊艳到的不只是身材好，还有皮肤脸蛋好看。
后来因为骑行的机遇，和她成为了朋友，她的一句话让我恍然大悟：
女生化妆只是掩盖瑕疵，你需要通过运动代谢去让自己变美。
她给我详细了介绍了很多让皮肤变好看的知识，或者说是科学。因为这些都是她一个营养学的朋友拿她当试验品，研究出来的...
后来，我按照她们的办法爱上了运动锻炼，一般都是素颜或者淡妆出门，而给别人的感觉都是：年轻有活力。
接下来跟大家详细说一下。

2、运动如何使你年轻？【运动如何使你年轻】第一步认识衰老：
衰老是皮肤内部层次的变化而导致。
首先是角质层，也就是皮肤最表浅，起到决定性、保护性、位于最外层的皮肤会开始变厚。
然后是真皮层，开始变薄。它渐渐丢失了细胞和弹性，使得皮肤变得更透明，从外表上看显得更加松松垮垮。
第二步认识运动：
运动是抗衰老重要方法之一，原因有：
1、汗液具有抗菌作用
汗水种含有一种被称为Dermcidin的天然抗生素，它可以杀死大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，多美神奇！
2、加快身体循环，排除毒素和垃圾
运动可以加速血液流动，通过增加血流量，一段时间的运动有助于排出身体中的细胞碎片。你可以把它看作是由内而外清洁皮肤的过程。
3、让身体更紧致
运动能锻炼到筋膜，而筋膜是维持肌肉、血管及神经在一起的组织网络。通过筋膜，保持组织弹性而保持身体年轻态。
4、减压
压力堆积在体内，会让人产生很多消极反应，皮脂分泌增加就是其一，这意味着可能爆发更多痤疮。另外皮质醇过高也可引起皮肤胶原蛋白分解，会让你皮肤松弛无弹性。
所以通过运动让自己减压，心情愉快身体也更加轻松年轻。