怎样提高自身免疫力呢 _云知道

数百万年来人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，充满各种病原体的世界里甚至人体内也生活着很多病原微生物。人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。

【怎样提高自身免疫力呢】各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染或患癌症，表现就是容易生病，因经常患病加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。生病、打针、吃药，便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

怎样提高自身免疫力呢？不要偏食、不要不良的生活习惯、不要吸烟、不要酗酒、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物、以及不要偷懒不锻炼身体，才能更好的提高自身免疫力。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

全面均衡适量营养：维生素A促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白属于糖蛋白，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以健康饮食，少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟保证足够的能量和营养。