三、坚持每天做100个臀桥能够锻炼盆底肌，提升生殖泌尿系统的健康
盆底肌指的是我们盆腔底部的一系列肌群，在平时的锻炼中这部分肌肉是很难被刺激到的，但是臀桥在顶峰由于需要我们夹紧臀大肌，可以对盆底肌起到很强的刺激效果 。
在臀桥顶峰我们能够很容易地感觉提肛的感觉，这就是盆底肌收缩的状态，而盆底肌和我们的生殖泌尿系统息息相关，强化盆底肌能够提升这方面的整体健康 。
坚持一段时间臀桥，你就能感受到自己明显的变化 。
总结【坚持每天做100个臀桥能够带来哪些运动效果】臀桥是一个非常好的训练动作，能够锻炼到包括臀大肌、竖脊肌、盆底肌在内的一系列肌肉，带来很好的运动效果 。
每天100个臀桥就能达到很好的训练效果，不过坚持7天时间太短了，建议可以养成每天锻炼的习惯，100个臀桥也就5分钟左右的时间，坚持下去，你就能明显感受到运动到来的效果 。
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