不推荐节食减肥 。
首先我们看一下 ，什么是减肥 。减肥减的是什么？是体重还是体脂肪 。我们其实想减掉的是脂肪，或者是你说的水肿， 一定不愿意把肌肉这些一起减去吧？
那为何节食减肥不可取呢？人的新陈代谢是一个动态平衡的过程 。系统为了保持让你“活下去” ，吃的多会加大消耗，吃的少会节约身体的开支 。我们说的减肥就是要让摄入少于身体的支出，达到负平衡，才能减下去 。
摄入包括：三餐进食、零食、饮料、水 。
支出包括：日常吃喝拉塞的机能运转消耗、睡觉、运动、劳作（工作、学习等） 。
节食影响基础代谢每个人都有一个基础代谢能量值 。这个值至少要能满足你每天基本的吃喝拉塞+睡觉+基本劳作，人才能有能量进行正常的生活 。我们每天的摄入减掉支出的结果，至少要能保证基础代谢值，人才能健康的生活 。
【为何节食减肥不可取呢】节食，意味着，摄入减少了，其结果减掉支出，甚至少到了低于基础代谢值（基本能量值）的地步 。身体发现能量不够基本的生活，觉得“你快死了”，立即拉响了警报，于是各大器官都会按指令，优先减缓或暂停消耗特别多的运动，比如脑运动其实是很耗费葡萄糖的， 大脑立即发令减少脑力活动 。于是吃的少了，尤其是主食少了， 会立即发现脑子不好使了，甚至一些基本的体力活动觉得四肢绵软无力等 。
节食会越来越胖更可怕的是，长期节食，身体会习惯这样一个“低能量“平衡的状态，基础代谢值会越来越低（因为要省着点用啊），基础代谢值受损后，将来需要提高是非常困难的 。更令减肥人士后怕的是，肌肉也是耗能大户，身体会慢慢将肌肉弱化，节食前你吃一块红烧肉，身体的大量肌肉自动代谢完了，节食后吃同样一块肉，由于肌肉的减少，可能只能代谢半块红烧肉 。剩下的呢？当然是身体为了以后继续活着存起来啦，那就变成脂肪啦！
千万别节食综上所述，节食=降低自身消耗能力，影响身体健康不说，会让你越吃越少，越来越不敢吃 。如果只是水肿，多运动，喝点薏米水，排掉湿气，少吃凉性寒性的食物吧 。
祝一切越来越好 。
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