研究表明 ， 老年人坚持运动的习惯 ， 可以改善心血管系统、呼吸系统、骨骼和肌肉系统等全身多个系统的功能 。但是老年人身体各器官系统的功能都已经有所下降 ， 稍不注意极有可能发生一些意外 ， 所以老年人运动要遵循一些方法和原则的 。
70岁以上的老年人应该如何运动呢？1、定期进行全面的身体检查
锻炼前、锻炼后 ， 一定要监测自己的身体状况 ， 自身疾病有没有发生变化 ， 心脑血管系统是否正常 ， 等等 。这一步的目的是保证锻炼的安全性 。
2、低强度、短时间
70岁以上的老年人不适合做强度太高的运动 ， 运动的时间也不宜过长 ， 建议选择走路、太极拳这类的运动 ， 像快跑、力量运动等就不太适合了 。如果在运动中出现肌肉酸痛、膝盖疼痛等情况 ， 应暂停运动 ， 观察一两周 ， 若恢复且无大碍 ， 才能继续运动 。
3、循序渐进、持之以恒
如果是初次锻炼 ， 运动量不要一次性过大 ， 要慢慢来 ， 待身体适应之后 ， 再适当增加运动时间 。为了保证锻炼的效果 ， 不要在暂停锻炼超过两周 。
4、因人而异
【70岁以上的老年人应该如何运动呢】老年人应该根据自己的身体素质及健康状况 ， 来制定自己的锻炼计划 。患有冠心病、脑梗、高血压等疾病的老年人 ， 一定要在医生的指导下进行锻炼 。另外 ， 如果锻炼中途生病了 ， 也应该停止运动 ， 先治疗疾病 。
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