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喝什么降血压效果最好

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喝什么降血压效果最好


喝什么降血压效果最好？降血压，当然是吃药效果最好，但是从提问来看，显然是排除了药物，那么喝什么效果比较好呢？
我个人认为，影响血压最大的因素是硒元素 。
临床实验表明：体血清中含硒量低于4g.L—1时，其心血管疾病发病率明显上升，比正常人群高2—3倍 。含硒制剂可提高高血压病患者血清硒水平进而改善高血压病患者不同程度的脂质过氧化物水平紊乱，有助于高血压病的防治 。
硒难以被合成，最好是补充一些天然富硒的农作物
紫阳毛尖产自紫阳的天然富硒地区，含硒量是其他茶叶的6倍之多，、是经过中国地理标志认证保护的，所产绿茶天然富硒，好吸收，区别于市面上一些后期添加硒的绿茶 。
所以综上所述硒与高血压病之间存在着一定的联系，缺硒会造成高血压病症的多发，而补硒之后有利于高血压症状的缓解 。
所以每天喝几杯紫阳毛尖，是一种简单易行的降压辅助方式 。
除此之外还有那些降压方式？1、减肥，肚子大的人更应该注意
减肥是降压最有效的生活方式改变之一 。一般来说，体重每减少1公斤，可降低血压1 mmHg 。
美国有研究发现，如果能保持正常的体重，那么得高血压的危险就明显降低 。
除了减肥外，还应该留意腰围 。腹型肥胖的人高血压风险更高 。中国人腹型肥胖的标准是男士大于90 cm，女士大于80 cm 。
2、规律运动
经常锻炼身体可以将血压降低约5~8 mmHg，标准是每周150分钟，或一周至少5天运动30分钟以上 。尽可能进行有氧运动，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞 。
3、健康饮食
吃含有丰富全谷物食物、水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，少吃含饱和脂肪和胆固醇的食品，可将血压降低11 mmHg 。
4、口味轻一些
少吃盐可将血压降低5~6 mmHg 。尽量将盐减少至每天6克以下 。
5、限酒
喝酒可升高血压，喝得越多，升压作用越明显 。
6、戒烟
吸烟会在数分钟内升高血压 。戒烟有助于血压恢复正常，降低心脏病的风险 。
7、减压
长期压力较高可致高血压 。花一些时间考虑让自己倍感压力的原因，考虑如何消除或减轻压力 。包括学会说不、学会感恩、在压力时进行呼吸训练等 。
尤其也要注意改一下脾气，别碰上事儿就大嚷大叫 。其实有涵养就是最大的养生举措 。
8、睡个好觉
【喝什么降血压效果最好】睡眠过少是高血压的危险因素 。按时上床睡觉，睡前少玩手机，晚饭少吃等有助于睡眠 。如果肥胖或睡觉打呼噜，注意检查有无睡眠呼吸暂停 。

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