如果是希望提高绝对力量，增大肌肉的体积 。就可以蹲低一些，在90°附近，这样就会很快达到疲劳力竭 。找到一个大约只能坚持1-2分钟就力竭的角度，1-2分钟为一次，间隔15-30秒，5-10次连续练习 。要注意的是，不要认为蹲得越低强度就也大，屈膝超过100°之后力距就会减小，股四头肌受力反而变小了 。
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