1、晚21点后不进食 ， 晚上21点之后 ， 碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚 ， 长此以往 ， 即可造成超重或肥胖 。
2、多参加户外活动 ， 爬山、骑行都是很好的运动方式 。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动 ， 也就是可归属为有氧运动 ， 所以它能帮助锻炼心肺功能 ， 消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪 。
3、改变饮食策略 ， 改变饮食策略 ， 适当控制高能食物的摄取 ， 并且增加活动量 ， 以防过多能量的摄入 ， 引起脂代谢异常 ， 而降低人的免疫力 。
4、多喝水 ， 水是一种天然的不含脂肪的饮料 ， 多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素 ， 提高新陈代谢水平 ， 有助减肥 。
5、重点做腹部减肥 ， 肥胖很多都是从腹部开始 ， 趁着发胖的苗头刚刚冒出 ， 重点要锻炼腹部肌肉 。
【一个月速成减肥方法 怎么减肥效果好】6、早睡 ， 早睡也是快速减肥方法小妙招 ， 熬夜的人身体会变差 ， 而且还会影响新陈代谢 ， 还会令食欲大增 。因此早点睡觉 ， 让自己睡足八小时 ， 保持旺盛的精力迎接减肥锻炼 。
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