燕麦片的减肥效果怎样

燕麦片能辅助减肥 。燕麦片属于粗粮食物的一种,富含膳食纤维和钙磷及亚油酸,长期食用能起到辅助减肥和改善身体健康的一种健康食品 。

燕麦片的减肥效果怎样


一,燕麦的热量是多少?燕麦的热量每100克有338大卡,碳水化合物77.40克,脂肪0.20克,蛋白质10.10克,纤维素6.00克 。燕麦虽好,但是也要适量食用,如果过量食用,很容易增加热量摄入,导致长胖的几率 。
【燕麦片的减肥效果怎样】
燕麦片的减肥效果怎样


二,燕麦片的减肥效果怎样?燕麦片在减肥期间食用,是可以起到减少摄入量,增加饱腹感,促进肠道蠕动和清除肠道内油脂和垃圾毒素的作用 。因为燕麦含有丰富的纤维素和钙质 。
纤维素能起到增加饱腹感,促进肠道蠕动,延缓血糖上升速度,对控制食欲和减少摄入量都有很大的帮助 。
而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸,胆固醇相结合,具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用 。
另外燕麦还含有丰富的B族维生素,B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用,长期食用还能补充B族维生素的摄入 。
燕麦片的减肥效果怎样


三,燕麦片怎样食用更利于减肥?燕麦片建议早上和下午3~4点的时候食用,早上用燕麦片和牛奶或者杂粮等一起冲泡,既能满足人体早餐的营养需求,又能增加饱腹感,同时还能避免挨饿 。
而下午3~4点的时候食用,能起到补充能量,避免下一餐摄入过量,从而很好的达到均衡饮食和均衡营养的作用 。

    推荐阅读