减肥就要多吃肉真的可以吗 _减肥

减肥，是一个漫长的过程，说起容易做起来难！在减肥的方法看，多数人首先选择的就是节食减肥，即便会有一定的效果出现，但并不怎么健康。但是，有人说减肥就要多吃肉，这个说法是否可信呢？下文可以找到你想要的答案！

一、减肥就要多吃肉，真的可以吗？事实上，光吃肉的确是可以减肥的。
这种吃肉减肥法，也被称为"阿特金斯减肥法"和"低碳水化合物饮食法"，饮食要做的就是坚持少吃碳水化合物，比如米饭、面条等食物，多吃动物蛋白的原则，以肉为主食。
【减肥就要多吃肉真的可以吗】其实就是利用切断碳水化合物来源的方法，来控制热量的摄入。
因为人体多数能量的来源，都来自于碳水化合物，当碳水化合物不足，糖分不够的情况下，身体就会通过消耗大量的蛋白质和脂肪来提供热量，进而达到减肥的效果。
因此，即便多吃肉了也能将体重降下去！

二、那么，应该吃哪些肉类比较适合减肥呢吃肉减肥法的精髓是多补充蛋白质，减少碳水化合物的摄入，所以可以多吃一些富含蛋白质的肉，比如以下几种：
1、牛肉
牛肉的营养价值非常高，也是适合于胖人食用的肉类。大概每100克牛肉，所含蛋白质就有20克以上，而且牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低。
所以尤其适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人食用。
2、鱼肉
鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助人体降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。
因此，肥胖者吃鱼肉较好，不仅可以避免肥胖，还能预防动脉硬化和冠心病的可能性。

3、鸡肉
大概每100克鸡肉，所含有的蛋白质就高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，相比较于比各种畜肉脂肪含量很低了。因此减肥时适当吃鸡肉，既有助于人体健康，还不会发胖。
4、瘦猪肉
其实瘦猪肉含蛋白质也很高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，而且经过烹饪后，脂肪含量还会下降。所以，想要减肥的人士也许选择吃瘦猪肉。
当然，减肥期间碳水化合物也要适当的摄入，不过可以从蔬菜中摄入。
所以，采取这种吃肉减肥法的人一定要确保肾脏功能好，有肾病的患者切记不能用这种方法减肥，也要多补充维生素和钙质。