其实，西瓜的水分很大，单位热量并不高，100克西瓜只有25大卡热量，这比我们平时吃的苹果和香蕉都要低 。但是，西瓜属于高升糖指数食物，在人体内消化速度较快，易转化为血糖，一旦过量就容易转化为脂肪 。又因为西瓜甜脆爽口，一不小心就容易吃多，所以吃西瓜是难以减肥的，并且还有发胖的危险 。
怎样吃西瓜才能不胖？1.不要拿西瓜当夜宵，人在晚上活动量小，吃了西瓜这种富含糖分的水果，热量得不到消耗就易发胖 。
2.少吃冰镇西瓜，这是因为西瓜在冰镇后甜度会变高，更易刺激食欲，让人吃得更多 。而且西瓜性寒，冰镇西瓜更易伤脾 。
3.不要用勺子吃西瓜，最好切块吃 。用勺子吃西瓜很容易一下子吃掉半个瓜，而切块吃就能够较好的控制食量 。
4.西瓜不能当饭吃，因为西瓜的营养成分并不丰富，主要就是水分和糖分，其膳食纤维和维生素含量都不高，也不抗饿 。
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