我们讲，鱼肉生痰，痰是什么？湿气的一种呈现形态而已 。
此外，咸、重口味的食物，以及含有防腐剂添加剂的食物，也容易伤脾胃，使水湿郁积在体内 。
湿气成因之四：生冷寒凉
喜欢吃生冷寒凉饮食，喝太多冷饮、冰凉瓜果、凉菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿 。
湿气成因之五：多虑易怒
中医讲“思伤脾”，脾一伤，必然致湿 。急躁易怒的人，也多湿气 。
湿气成因之六：缺乏运动
现代人少运动了，每天上班大多是久坐在电脑前 。运动少，必然运化湿气的能力弱，更容易累积湿气 。当然，刚才说了，如果运动太过，大汗淋漓，也事与愿违 。
如何判断有湿气？
把脉和舌诊当然是最直观的方法 。
但对于很多人而言，操作有难度 。
说两个简便实用的方法吧：
看大便：
如果长期拉稀，或便溏，或者即便成型，便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，必然体内有湿 。
有人和我说：我家的马桶看不到，一拉出来就冲走了 。
那怎么办？
如果不便观察马桶，也可以观察手纸 。大便正常的话，一张手纸很轻松就擦干净了 。如果有湿气呢，需要反复擦 。
有人说，如果有便秘，甚至拉出来的是一粒一粒的，是不是就说明没有湿气？反而是不是干燥症？
未必的 。很多人体内湿重，但身体阳气又不够，导致大肠不蠕动而便秘，这就是寒秘或虚秘了 。虽然是虚寒，虽然有湿气，但只要大便不通，在大肠内也会形成淤热，烤干大便 。他们在便秘解除之后，常常出现了大便稀溏的现象，这是他们的常态 。
看起床的状态：
有的人早上起床时感觉身体很重，没力气动弹，这些起床困难户通常就是湿气重，或者平日双腿很重，也是有湿的表现 。
如何除湿？
如果是寒湿，适当温阳，多泡泡脚，或者艾灸，都有助于祛湿 。足太阴脾经的三皇穴（三阴交、地机、阴陵泉），是利水除湿的好穴位.....
如果是典型湿热，艾灸不适合了，红豆薏米粥倒是用得上了 。要注意现在真寒假热的人特别多 。另外，清淡饮食和七分饱非常重要 。
再说，哪能只靠吃点什么东西就能去掉湿气呢？
即便祛湿的药物，也只算是抗洪时在中下游泄洪或筑堤坝而已 。
一定要找出自己湿气重的原因，把源头一一去掉了，湿气才能根本上祛除 。
经常熬夜加班，素来饱食，吃冷水果，多思虑.......这些都是湿气的成因 。
灭火要釜底抽薪 。
除湿要源头断流 。
只有断流源头，才有朗朗乾坤 。
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