水是维持生命活动的基本要素之一，是生命之源 。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天饮7~8杯（1500-1700ml）的水 。人一旦失去体内水分的10%，生理功能会发生严重紊乱；失去20%，人很快就会死亡 。
【早起饮水的好处】每天适量喝水，不仅可以搬走人体输送养分，还可调节体温、帮助消化等 。那么早上空腹喝水，对身体有哪些好处呢？
一、水的生理功能
构成细胞和体液的重要组成部分：成人体内水分约占体重的65% 参与新陈代谢：可以使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，还可以协助营养在体内运送和代谢废物的排出 。调节体温：1g水升高或降低1℃需要4.184J的能量，在37℃体温时，蒸发1g水可带走2.4KJ热量润滑作用：在人体关节、胸腹腔和胃肠道等部位，均存在一定量水分 。二、早起饮水的好处
促进排尿：早上醒来后喝水，可以刺激尿意，促进毒素的排出 。预防胆结石、胆囊炎：早上空腹饮水有助于稀释胆汁，防止胆固醇结晶沉积，可预防胆结石和胆囊炎 。补充体液：经过了一晚上的代谢，体内处于缺水的状态，及时补水有助于促进新陈代谢 。预防胃病：早上喝水可以稀释胃酸，防止胆汁逆流 。达到预防胃病的作用
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