众所周知 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 但是很多家长却总是忽视早餐 。其实早餐吃的好 ， 会让我们精神饱满 ， 心情愉快；还会让宝宝心情好 ， 更聪明 ， 还会长个子呢 。所以家长们赶紧行动起来 ， 为宝宝制作美味的早餐 ， 保持一天的好心情 ， 让宝宝更健康的成长 。
早产吃什么有助于孩子长高呢？要想长高 ， 应该多吃优质蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾蟹贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等 。
宝宝早餐推荐1：牛奶+鸡蛋面包片：牛奶要温热的 ， 搭配水煮鸡蛋/煎鸡蛋 ， 以及烤面包片 ， 简单健康又营养 。
宝宝早餐推荐2：煎/烤鸡胸肉：鸡胸肉切片/条 ， 裹鸡蛋加一点点盐 ， 不粘锅加一点油煎熟；也可以放烤箱里烤 。
宝宝早餐推荐3：猪肝汤/猪肝面：也可以选择羊肝 ， 下火 。肝脏切条热水焯一下再热水里煮熟即可 ， 不用加调味品；也可以在加点面做猪肝面 。
宝宝早餐推荐4：虾仁小馄饨：虾仁搅碎加点配菜包小馄饨 ， 可以一次性包很多冰箱冷冻 ， 想吃了拿出来下锅煮 ， 方便营养又快捷 。
宝宝早餐推荐5：煎蔬菜蛋卷：胡萝卜、菠菜、洋葱切碎或者丝 ， 加鸡蛋搅拌 ， 不粘锅加一点油煎蛋卷 ， 又漂亮又营养 。
宝宝早餐推荐6：牛肉丸子汤：牛肉搅碎加一点香葱盐 ， 团成小小的丸子 ， 下锅煮熟 ， 稍加一点调味品 ， 营养又健康 。
但是 ， 想要长高 ， 光靠吃还不行 ， 还需要运动！光吃不运动 ， 只会长胖不会长高 ， 所以想要长高 ， 除了遗传因素外 ， 还得营养+运动相结合 。
经常运动 ， 不仅能够改善长骨两端骺软骨的血液供应 ， 提高骨细胞的生长能力；一定程度上推迟骺软骨消失的时间 ， 延长身高生长期；还能够改善睡眠质量 ， 促进生长激素的分泌 。
建议天气好的话（尤其是春天）尽量选择室外运动 ， 空气清新 ， 还能晒晒太阳 ， 有利于钙的吸收 ， 促进身高发育 。
注意 ， 宝宝运动量按照自身需求进行 ， 有些宝宝特别活泼 ， 运动量会大一些；有些宝宝可能比较文静 ， 运动量少一些 ， 家长可以陪伴宝宝一起运动 ， 增加他们的兴趣；但是一切都要以宝宝的意愿为主 ， 不要强制性运动 。
推荐几个长个子的运动 ， 可以按照宝宝的喜好进行选择 ， 具体如下：
【早产吃什么有助于孩子长高呢】跳跃性、伸展性运动：慢跑、原地上下跳、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球等球类项目 。运动过程中一定要注意 ， 避免宝宝受伤或者拉伤；运动量不要太大 ， 容易出现肌肉拉伤或者劳累过度引起疼痛 。（叮叮最近总喜欢高处往下跳 ， 前几天跳的太多腿疼的厉害 ， 检查结果是肌肉拉伤）
宝宝从出生开始有2个身高的突增期 ， 一个是出生期0-3岁；一个是青春期 ， 男性13-15岁 ， 女性11-13岁 ， 家长们可以抓紧这两个突增期帮忙宝宝营养运动相结合 ， 有效的增长身高！
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