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缓解失眠的小方法

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首先我们要明确失眠的种类：
失眠的主要分类：【缓解失眠的小方法】1、入睡困难型：做好了入睡的准备了 ， 没有玩儿手机、没有噪音或者强光 ， 死活就是睡不着 ， 常见的原因可以是过度的熬夜、精神压力大、焦虑、抑郁、减肥小伙伴儿们的饥饿啊等
2、睡眠易醒型：入睡没啥困难 ， 但是睡眠质量差 ， 一点小动静就醒了 ， 常见的原因包括精神过敏、环境以及个人体质问题 ， 另外还有身体不适 ， 晚上突然疼痛 ， 减肥的小伙伴儿们好不容易睡着了又饿醒了等等
这里有一些可以缓解失眠的方法：
缓解失眠的小方法1、对于失眠啊 ， 首先对于环境方面还是要保持安静 ， 精神方面心无旁骛 ， 不碍咱们呼吸喘气儿的事儿都不是大事儿 ， 别往心里去~可以想一些开心的事儿 。
2、睡前尽量别做让人兴奋的活动 ， 有的时候活动到位了那是疲劳 ， 可以促进睡眠 ， 有的时候活动大发了 ， 身体就觉得你可能是遇到危险在逃命了 ， 就会调动全部资源和能量供你继续活动 。
3、睡觉前尽量也别用各种促兴奋产品啊 ， 比如咖啡啊 ， 茶啊等 。
4、有身体不适的小伙儿伴 ， 比如疼痛啊 ， 可以在睡前服用镇痛类药物缓解疼痛来保证睡眠 。
5、减肥的小伙伴们避免想美食 ， 真的是作死啊 。
6、如果还是入睡困难 ， 没关系 ， 咱们还有药物帮忙 ， 比如大家伙最熟悉的安定 ， 也叫地西泮 ， 另外临床上还常用思诺思来促进睡眠 ， 但是他们都是处方药物 ， 都必须要有医生的医嘱才能买得到 ， 凭空去药店买会被撵出来的~但是服用药物之后小伙伴不要觉得我已经有帮手了 ， 我稍微刷会B站我肯定还能睡得着 ， 别别别~胖大夫亲测 ， 你硬跟药物对抗 ， 它不是你的对手~

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