生活中高血脂千万不能吃什么呢 _云知道

日常生活中如果不重视高血脂，就容易在血管中累积更多的血脂，造成血管堵塞，也就是我们经常说的血管垃圾，长久下来就形成了血管斑块，引发一系列的心脑血管疾病，严重的情况还容易引发脑梗心埂。
于是有很多高血脂的朋友会有疑问了，那么我们以后是不是不可以吃肉了呢？

其实不然，首先我们需要知道什么是高血脂。我们的血脂包括总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等，其中总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯升高后，被认为是高血脂。
当出现高血脂的情况时，我们的身体会出现各种不适的情况。大部分有血脂高的患者，身体的表现不是很明显，既不疼也不痒，因此很多三高的初期，身体并没有特别的不舒服的情况，但这种情况下并不代表身体没有危害，出现任何三高的情况都要引起重视。虽然绝大部分人没有特别明显的情况，一些人会出现头晕，昏沉，记忆力下降等问题，如果长期的高血脂还容易造成心脑血管疾病，因此大家要格外引起重视。
那么，生活中高血脂千万不能吃什么呢？当我们发现身体出现高血脂的时候，要严格的控制自己的饮食，因为不健康的饮食习惯是导致高血脂非常重要的一个因素，如果患上高血脂后，饮食依然不节制，那么很容易加重高血脂的情况，加重身体动脉粥样硬化的程度，因此说健康的饮食并不是绝不吃任何食物，而是要注意养成健康的生活方式，比如少喝酒，如果喝酒没有节制，很容易引起急性胰腺炎，因此高血脂的朋友，千万不要喝酒。一些油脂较高的食物也要尽量少吃，比如精细的粮食，肥猪肉，烹饪过度的肉类等，要注意三餐饮食合理搭配，多增加新鲜蔬菜水果的量，综合搭配杂粮的比例，肉类以鱼肉，虾肉，瘦肉为主，适当增加一些奶制品及坚果。
日常生活中，保证血脂健康，要多注意调整自己的饮食结构，少吃以下几类食物。

1 富含饱和脂肪的食物饱和脂肪类的食物是我们经常见到常温下呈现固态肥油的食物，其中以一些动物类的油脂中渡航饱和脂肪，比如肥猪肉，肥牛肉，肥羊肉等，多含有饱和脂肪酸，比如我们经常迟到的卤煮，羊杂汤，牛肉汤，猪肉汤等。之所以要建议大家少吃这几类食物，主要是因为饱和脂肪吃的过多，容易升高身体的甘油三酯，从而间接升高胆固醇，饱和脂肪酸的确很容易让血脂难以控制,因此日常饮食注意清淡为主，均衡营养。
2富含反式脂肪酸的食物生活中很多人不知不觉就高血脂了，也不知自己为什么会这样。其实我们吃的很多食物均富含反式脂肪，比如很多人爱吃的奶油蛋糕，泡芙，奶油饮料等，大量食用容易升高身体的血脂，而大部分反式脂肪的食物存在我们经常吃的糕点里面，比如各类的糕点，蛋糕小零食，跟植物中的存在的不饱和脂肪不同的是，反式脂肪大部分来源于氢化的植物油，因此这类油吃多了，很容易引发各类心脑血管疾病，因此大家一定要注意少吃。