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什么样的外卖具备减肥条件呢

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工作的时候没有时间正经吃饭是很多上班族的常态 ， 但是还是要坚持减肥 ， 但并不是吃外卖就不能瘦了 ， 其实掌握方法也是很容易的事情 。
减脂期间完全禁止的外卖种类是1.粥类和面食：精致的主食 ， 除了能量意外反而几乎没有什么营养 。
2.甜品饮料类：纯纯的糖 ， 健康杀手 ， 绝对的禁区
3.汉堡披萨类：虽然鸡腿鸡翅也能吃 ， 但是裹着面粉油炸的太不健康了 。
什么样的外卖具备减肥条件呢？【什么样的外卖具备减肥条件呢】1.满满的蛋白质： 建议从选择优质蛋白入手 ， 比如鸡胸肉、瘦牛肉、虾类、深海鱼豆类等 。不仅营养丰富 ， 而且裹腹感强 ， 不容易饿 。
2.荤素比例均衡：建议选择两素一荤的组合 。
3.少点油腻的食物：尤其是不要用浓汤去泡饭！
4.不要过多的淀粉：红薯、土豆、南瓜、玉米等里面 ， 虽然营养丰富 ， 但是淀粉含量较高 ， 热量也较高 ， 在点外卖时 ， 要注意他们的分量 ， 使用后就不要再吃主食了 。
吃饭时要注意细嚼慢咽 ， 食物在充分的咀嚼下更有助于消化 ， 多咀嚼给大脑充足的时间接受吃饱的信号 ， 从而适当控制食量 。
饭后半小时是血糖升高、脂肪堆积的加速时期 ， 所以在这个时候做些简单的运动 ， 可以有效地预防脂肪生成 ， 防止肥胖的发生 。

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