晚上选择的锻炼方法 _运动

早晨7点到9点，晚上20点到22点之前，这两个时间段锻炼更好。早上进行一些吐故纳新的锻炼，会使我们心情愉快，精力充沛。晚上适量地做一些肢体运动，舒缓地微调一下胃肠的蠕动，可以帮我们更好地进入睡眠，使我们的身体的生物钟有条不紊地工作。

早晨锻炼
早晨锻炼，早晨是一天的开始，精神抖擞，情绪高涨，跟着第一缕阳光运动起来，一天的心情都会很不错。首先我们改掉了早晨贪睡的不良习惯，早早起床后开始洗漱、适量喝点开水后，开始走路，走一段时间后便开始做简单有效的健身跑。跑到身体微微发热时，太阳也开始上升之时，再做一些深呼吸的运动，同时做伸展腰身、松筋拔骨，充满活力的一天开始了。
早晨选择的锻炼方法
早晨可选择的锻炼方法很多，根据自己身体状况，可以选择一些健身跑来锻炼，在健身跑结束后，再选择一些深呼吸的运动，比如八段锦和六字诀共同练习的运动。（感兴趣的朋友可以进我的主页，里面有一些健身养生的视频），这套运动方法效果不错，对五脏六腑都能起到保健与养生，且不伤身体。