3、这种食物对补钙帮助很明显：深绿色蔬菜
大家不要觉得菜叶子里只有纤维素 ， 其实像小油菜、菠菜、茼蒿这些深绿色蔬菜的钙含量 ， 并不比鸡蛋牛奶低 。比如每100克菠菜含钙66毫克 ， 而每100克芹菜含钙160毫克 。
虽然人体对蔬菜中的钙元素 ， 吸收率不是很高 。但这些健康食物同时可以提供维生素、叶酸、矿物质等数十种营养素 ， 是综合营养很优秀的选择 。
【吃什么蔬菜最补钙 一个鸡蛋含有多少钙质】各位朋友 ， 你觉得吃鸡蛋壳能补钙吗？你还知道哪些对补钙有帮助的食物？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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