产后最有效的下奶方法有哪些 _母乳

产后最有效的下奶方法有哪些？没有最有效的方法，因为每个妈妈体质不同，适合别人的方法不一定适合自己，尤其是饮食方面。
很多方法都是因人而异，有些妈妈多吃饭母乳就很多，有些妈妈需要多喝汤母乳才多，有些妈妈各种下奶的方法用尽母乳还是少得可怜，还有些妈妈因为乳腺不通，母乳堵着出不来，即使吃了很多下奶的食物，生产的母乳还是不够宝宝吃。

孕期的时候，就时不时按摩下胸部，如果孕期就有少量的溢乳现象，那么产后是肯定会有母乳的。
生完宝宝之后，无论是顺产还是剖腹产，最好是两小时之内开奶，让宝宝吸允。宝宝一生下来就会自己吃奶的，把宝宝抱到妈妈身边即可。及时开奶，多让宝宝吸吮，对母乳分泌是很有帮助的。
不要为了开奶喝太多油腻的浓汤。家里有老人的都比较喜欢让产妇喝油腻的浓汤，因为她们那时候就是这样下奶的。这是物质匮乏的年代是可行的，可现在生活水平提高，体内不缺油水，产后喝太过油腻的汤是很容易堵奶的。

想不堵奶，又想母乳多，一方面可以让医生疏通下乳腺，另一方面就要喝可以下奶的清汤。
木瓜炖牛奶、鲫鱼豆腐汤、鲫鱼通草汤、丝瓜鸡蛋汤、茭白香菇汤，都是可以下奶的清汤，还不容易长胖。
木瓜炖牛奶：
1、木瓜洗净去皮，从中间剖开，挖去籽和馕，切成可以一口吃下小块。
2、拿一个大碗，将木瓜块放入碗中，倒入牛奶，浸过木瓜即可。
3、包上保鲜膜，放到锅中蒸15-20分钟。或者将木瓜和牛奶一起倒入电炖锅，炖20分钟左右即可。

鲫鱼通草汤：
1、鲫鱼去鳞，去除内脏、腮和腹中黑膜，用清水洗净，涂上生姜汁或者柠檬汁去腥。
2、锅中放少许油，油热后放入鲫鱼两面煎好。
3、加入通草，冷水，大火煮开，小火慢炖3个小时左右即可。

除了饮食方面需要注意以外，还要有坚定的信念，相信的自己的母乳一定够宝宝吃。很多妈妈被家人或者周围的人所影响，听到别人说自己母乳少啊，不会带孩子之类的话，就在心里生闷气，肝气郁结，不断影响心情，还容易减少母乳分泌。所以产后别人说的影响自己情绪的话不要去听，也别往心里去。
生完宝宝，很多宝妈很兴奋，虽然很累但是也不想睡觉，只想时时刻刻看着自己的宝宝，可是如果产后不休息好，母乳是很难分泌出来的。所以如果有人帮忙看宝宝，宝妈们能睡就多睡会吧。
充足的睡眠才能有好的身体，好身体才能分泌更多的母乳。
关于产后按摩，如果是在哺乳初期，还是有必要的。可以在每次哺乳之前用热毛巾热敷下胸部，宝宝吃完奶之后及时把残奶用吸奶器吸出来，因为吸奶器只能吸出前半部分的母乳，所以使用的时候可以同时按摩胸部上方。