到了孕中期 ， 准妈妈会发现睡觉的时候 ， 小腿经常出现抽筋的现象 ， 这是因为随着孕周的增加 ， 身体对钙的需求量逐渐增加造成的 。那么准妈妈小腿抽筋了 ， 该怎么做？
泡脚和热敷 ， 对小腿抽筋很有效 。睡前把姜切片 ， 加水煮开 ， 在温度降到脚可以承受的时候来泡脚 。有条件的可以用桶 ， 水量没到小腿肚以上 ， 这对小腿抽筋特别有效 。或是将毛巾烫热 ， 用湿的毛巾热敷一下小腿 ， 并辅以按摩 ， 也可以使血管扩张 ， 减少抽筋 。
准妈妈怎么预防小腿抽筋？1.多补钙
缺钙 ， 不仅会引起准妈妈小腿抽筋 ， 还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育 。此外 ， 怀孕期间准妈妈腹内压力增加 ， 使得血液循环不畅 ， 也会造成小腿抽筋 。从怀孕五个月起 ， 就要增加对钙质的摄入量 ， 每天不少于1000毫克 ， 抽筋严重的准妈妈可以每天摄入1500毫克的钙 。
2.饮食要多样化
准妈妈孕期可以多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物 ， 另外每天一到二杯牛奶 ， 也是不可少的 。
此外 ， 适当进行外活动 ， 多晒太阳 ， 睡觉时调整好睡姿 ， 采用最舒服的左侧卧位 。伸懒腰时 ， 要注意两脚不要伸得过直 ， 并且注意下肢的保暖 ， 注意不要让腿部肌肉过度疲劳 ， 睡前对腿和脚部进行按摩 。
【准妈妈怎么预防小腿抽筋】总之 ， 孕期准妈妈出现小腿抽筋 ， 是缺钙造成的 ， 所以孕期多补钙 ， 不仅可以减少准妈妈小腿抽筋的情况 ， 还有利于胎儿骨骼的发育 。
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