先说下喝茶为什么失眠：【先说下喝茶为什么失眠】茶叶的成分组成：以绿茶为例 ， 绿茶含有丰富的生物活性分子 ， 特别是抗氧化物质 ， 称为多酚 。其中一种被认为最强大的多酚类物质是EGCG - 表没食子儿茶素没食子酸酯 ， 这也是大家认可绿茶有益健康的原因 ， 另外 ， 绿茶还含有咖啡因 ， 黄酮 ， 挥发油 ， 生物碱 ， 多糖 ， 维生素和矿物质 。
从上述成分中 ， 导致失眠的原因在于绿茶中含有的咖啡因 。睡觉正常情况下 ， 身体应释放褪黑激素 ， 然后咖啡因组织这一过程 ， 并刺激中枢神经系统 ， 让你感觉很兴奋 ， 导致无法入睡 。
喝茶失眠怎么办1、采用一个最舒适的姿势 ， 彻底放松自己 ， 这样有助于帮助产生5-羟色胺 ， 它可以帮助你身体更放松和放松神经递质.
2、保持你的房间黑暗 ， 凉爽 ， 安静
3、做一些轻微的活动 ， 有研究称轻微的身体活动 ， 可以迅速诱导睡眠 。这就是所谓的渐进式肌肉放松 。具体方法大致是：从头部和颈部开始 ， 然后到脚趾 ， 都轻微活动活动 ， 然后放松30秒 ， 然后在重复 。
但不管怎么说 ， 预防是最根本的 ， 就是睡前不喝茶 ， 至少在睡前2小时左右 。
如果实在有喝茶的习惯 ， 建议 ， 最好洗茶2-3次 ， 这样的茶会淡化 ， 更重要的是因为 ， 咖啡因很容易溶于热水 。将茶放入热水中约2分钟 ， 大约70％-80％的咖啡因会溶解在水中 。前两三次的洗茶主要就是去除茶叶中的咖啡因 ， 这有助于减缓茶引起的失眠 。
另外也可以和发酵的红茶 ， 由于发酵 ， 茶中所含的多酚会转化为茶黄素和其他多酚氧化物 ， 这样的发酵茶既不会对胃造成强烈的刺激 ， 也减少了咖啡因 ， 从而失眠的发生 。
—— 特别申明 ——
以上文字本着真实靠谱的态度原创 ， 欢迎在评论中发表自己不同的观点！
——关于我——
推荐阅读
- 产后脱发的原因
- 档位调节解析演示说明书 格力晶弘冰箱怎么调温度图片
- 为什么说恢复上课之后还会带口罩一段时间
- 生吃大蒜主要有以下几个方面的作用
- 怀孕初期的饮食应注意以下几点
- 光大银行信用卡哪种好,具体答案如下
- 生的栗子怎样加工好
- 廉租房申请条件 怎样申请廉租房
- 下面我们说重点豆浆要怎么做才更香滑更好喝
- 为什么说打死不吃骡子肉呢