整个运动减肥的过程，除了要坚持锻炼之外，吃什么，怎么吃算是头等大事了 。简单而言，就是水煮一切，吃的比例从多到少为肉、果蔬、米面 。戒猪肉，一定要保证有足够的肉类摄入，也就是保障蛋白质的摄入量 。别怕长肌肉，对于女性而言，增肌真心不是容易事，放心，想练成金刚芭比很难很难 。
每个女生都应该有意识的控制自己的体重，尽量在小基数的时候保持良好的体重 。
我和男朋友是同学，因为学校不同，处于异地恋的状态，所以见面的机会比较少，见面时我总是想以最好的状态和他见面 。
之前五一假期我俩又要见面了，见面前的一个月，我都已经在做准备，买好看的衣服，并且我还成功减重了18斤左右，体重现在已经是92斤！
一个月前我的体重可还差不多110斤呢！那天我看见摆在角落里面的称，就上去称了一下自己的体重，惊呆了：109斤！之前的我可是在100斤左右徘徊，那一刻我真是想死的心都有了！
于是我开始认真减肥，就是合理饮食+改善代谢，一个月瘦了18斤左右，现在体重已经维持在92斤左右，没有反弹 。
我本来想用节食的方法，但是男朋友似乎有心电感应似的，坚决不让我节食，甚至是买通了我宿舍的一群姐妹监督我 。
简直了，节食减肥的路已经被堵死，那就合理饮食吧！为自己制定了一份适合自己能操作执行的一周减肥食谱，严格执行 。如图：
运动方面，因为宿舍楼距离学校本部比较远，每天得走路20分钟才能到达操场，来回折腾的时间太长了，所以我一周的运动次数只有1-3次 。
不过还好我选对了改善身体代谢的中药贴，这个不像别的产品似的，口服会对肠胃造成伤害，并且还避免了宿舍那群姐妹向小同桌告发的危险 。
其实她们不知道的是，我自从用了这个后，下巴的一些痘痘不再冒了，便秘消失了，每天早上起床第一件事就是去厕所排宿便 。而排便是正常的那种，和拉肚子相比我还是可以分清楚的，所以我就放心大胆的一直使用了，体重第一周就减下去了5.7斤！
当然，平常我也回经常做运动，一般运动时间都维持在40分钟左右；同时每天注意摄入充足水分，晚上泡脚促进血液循环，学着张嘉倪的减肥方法，泡脚出汗减肥 。
我坚持了一个月时间，现在距离五一过去了半个多月时间，体重也保持的挺好，维持在92斤左右 。
【如何在一百天内从140斤瘦到100斤】真的超开心见到他时，能以最好的自己出现在他眼前，度过了一个美美的假期 。果然，有了强大的动力，才有了减肥的决心 。
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