作为一名有过两次成功减肥经历的女人，这个问题应该还能聊上几句 。
我的这两次减肥分别采用了药物和运动的方式 。
第一次：药物减肥160斤一个暑假瘦到110斤
具体来讲，是服用了某盐酸安XX酮类药物 。主要作用是食欲抑制加速代谢，瘦的奇快，因为根本就不用吃饭了，完全不想吃那种，基本上每天就喝点水，连个苹果都没有想啃的念头，整个人也是一直处于一种精神超级的状态，现在回想其实后怕啊，那基本上就是处于一种亢奋的状态 。偶然会有心慌之类的，但瘦的太快了，加上年轻身体好也就扛下来了 。
后遗症：瘦了以后脸色非常黄，就是整个人透出来的是一种很不健康的感觉 。三个月没有来大姨妈 。因为瘦的太快，皮肤的回弹跟不上，腹部、小腿大腿等处，出现大片的皮肤松驰发黑 。停药之后发生了饮食失调，好久才调回来 。
经验教训：药物减肥就是做死啊，当时我活下来了，想想也是老天厚爱 。
第二次：运动减肥150斤瘦到100斤用时三个月但不幸染上了健身的毛病保持至今
这里重点推荐运动减肥的方式
先来把题主的这个填空题做上 。
如何在一百天内，从140斤瘦到100斤？
运动减肥是一个渐进的过程，在这里我把它划分成四个阶段 。
第一阶段：1~15天 。运动减肥的前半个月，只需要做一件事情，为保障后边的运动效果，请先激活加强你的心肺功能 。可以选择的运动项目，跑步、跳绳、爬楼梯都可以，注意不要一下就把自己累半死，一天天逐步增加运动量就行，练到气喘吁吁汗水流淌就可以了，这个过程一般以一个小时左右就可以了 。切记饭后一小时内不要运动 。坚持的好，这时候可以消灭8斤左右 。
第二阶段：16~45天 。经过前边15天的运动准备期，现在可以正式进入刷脂期了 。有氧运动依然是这个阶段的主旋律 。手机上下个KEEP找一些有针对性的刷脂动作来做 。这里有个小技巧，不要要求自己一开始就能跟上KEEP里的节奏，最初主要是熟悉动作，为了跟上进度而引导动作不标准就没有意义了 。慢慢来，第一天不行就第二天继续，慢慢熟了就会跟上了，但只要练的当天有充分出汗，练到脸部皮肤都开始发红了，那就达到当天的效果了 。也可以测心跳，心跳保持在１２０左右的时候是燃脂率最理想的状态 。第二阶段练下来预计可以消灭10~15斤的体重，这个因人而宜，但多少是一定会减轻体重的 。
第三阶段：46~80天 。从这个阶段开始不再是单纯的有氧运动了 。前边两个阶段已经甩了差不多有接近20斤的肉肉，第三阶段应该考虑加入力量训练了，通过力量训练尽可能提升肌肉量，这样可以加快自身的基础代谢水平，基础代谢足够高，就是传说中的吃不胖体质 。这个阶段最好是可以走进健身房找专业的教练带一下，力量训练盲目去练，容易受伤 。整体来说，第三阶段可能会比较煎熬，单从体重上来看，减重的速度不如前边两个阶段那么明显 。因为肌肉重这个阶段在增肌，但请记住，哪怕秤上没有太明显的体现，但你的腰围腿围等处的尺寸是一定会变小的 。从我的经历来看，这个阶段甩十斤还是很轻松的 。前提是你要有足够的基数，如果是想100斤瘦到80斤，那甩十斤不太可能 。
第四阶段：81~100天 。培养运动成为一种习惯 。经过前三个阶段的洗礼，能走到这一步的，基本上也是半个健身达人了，热身、有氧、无氧、运动后拉伸等等，你已经学会如何安排自己的运动计划了 。这个时期特别需要健身教练的指导，专业人士可以带你有针对性的练习，可以把体型修饰的更理想，也就是说的瘦该瘦的地方 。这个阶段会瘦下最后的10斤左右 。
推荐阅读
- 如何在短时间内从140斤瘦到100斤
- 为何秋后的蚊子猛如虎
- 吃的越晚越容易发胖吗
- 胃溃疡患者如何正确吃柿子
- 再看如何才能一个月瘦70000大卡
- 如何一个月健康的瘦20斤
- 糖尿病人究竟如何进行体育活动呢
- 如何学好英语 学英语的方法技巧有哪些
- A类C类如何选择才正确 基金a类和c类的区别
- 年假工龄如何计算 按照工龄计算年假