为了尽量避免有害气体的产生，首先应改善饮食生活 。
Tips：
1.习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人，应该改换成以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境 。乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出，相反，有害菌增加后，气体不易排出 。
2.一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量 。
3.消除体内废气的食物有：红薯和富含乳酸菌的食物，比如酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油 。
它的出现常常令我们十分的尴尬 。它的声音可怕、它的气味可怕，甚至连它出现的时机都是那么的可怕 。但它却要跟随我们一辈子!它在令我们尴尬的同时，也在用它特有的方式不断地提示我们：你的饮食不正确!你的消化道出现了问题!然而，我们却置若罔闻!
那么，屁是从何而来?异常屁产生的原因有哪些?我们祖先造字的非常智慧，屁由“尸”和“比”组成 。这里，尸指“人体”;比指“两腿” 。由这两个字组合起来的“屁”字则表示---人体两腿间排出的气体 。而这个气体是从我们肠道内排出体外的 。那么，肠道内的气体又是从哪里来的呢?
它主要来源于两个方面：大约有70%的气体来自于我们在说话和吞咽食物是所吞入的空气;另外的30%是由我们大肠细菌酵解那些没有被消化吸收的食物残渣所产生的 。这两部分气体混合在一起，就形成了屁的主要成分(氮气59%、氧气3%、氢气21%、二氧化碳9甲烷7%;大约1%的臭味物质，如硫化氢、吲哚、粪臭素等) 。
排气是一种正常的生理现象，平均下来一个人一天大约要排14次气 。如果一天到晚都不排气或排的过多过臭，都是不正常的!是什么因素创生了这些异常的屁呢?主要与我们的饮食结构、消化能力、消化道疾病以及进食方式等有关 。
今天，主要说说屁过臭产生的原因?首先要考虑的是饮食状况：如果摄入了过多的肉、鱼、蛋、奶类、大豆制品等 。那些没有被消化吸收的氨基酸，在大肠细菌酶的作用下，通过脱氨基、脱羧基、脱硫的作用而形成各种恶臭的气味，比如具有粪臭味的吲哚、具有臭鸡蛋味的硫化氢等;另外，大豆食物中所含的大豆低聚糖，由于人体缺乏分解这些糖的酶而不被人体所吸收，它们进入大肠后被肠道内的细菌分解也会产生各种气体 。此时屁中的硫化氢、吲哚、粪臭素的含量升高，臭味十足 。改善的措施：只要我们减少这些蛋白质含量高的食物的摄入量，增加一些蔬菜、水果等食物，使饮食结构达到平衡，这种状况自然得以改善 。
还有一种情况，就是进食了过多的具有刺激性气味的食物，如洋葱、大蒜、萝卜、韭菜等，也会使屁变臭 。但这个不必担心!一旦减少了这些食物的进食量，这种情况就会自然消失 。
在排出了由于饮食而产生“屁过臭”的因素外，就要考虑可能是消化不良或肠道疾病所引起的 。比如肠道内有细菌感染、消化道有出血现象以及一些肠道炎症等 。此外，如果肠道内有恶性肿瘤，如直肠癌等，屁也会很臭 。
最后，我提醒大家：要多多留意自己的“尾气”，因为它能够最及时、最直观地反应出我们的饮食是否合理?我们的消化道是否健康?
一天放屁次数多少最健康放屁是人的正常生理现象，但是如果一天放屁的次数太多，就说明你的健康有问题该警惕了 。
说起放屁，大部分人都会觉得挺尴尬 。其实，这是一种正常的反应，有其生理意义，因而，我们不仅要正视它，还应该学会“辨别”它 。
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