贫血吃什么补血最快气血两虚吃什么补最快( 二 ) _云知道

说到补血，都会想到一个食物，就是红枣。其实除了红枣，还有很多食物补血效果会都很好，适当多吃会让你的精神状态，很快恢复过来。补血其实多补充鸡蛋黄，就很不错。鸡蛋黄很多人在吃的时候，还会舍弃掉，主要是鸡蛋黄中含有的胆固醇较高，害怕升高胆固醇。别紧张，适当吃蛋黄，不会让胆固醇升高。鸡蛋黄中铁元素还是比较丰富的，还有多种微量元素，适当多补充，身体能补回血，还能促进大脑的发育。
红豆补血也不差，平时的饮食中，如果能增加红豆糯米粥的摄入，可以补充膳食纤维，也能调理气血，蛋白质含量也丰富。隔三差五喝一点，贫血的情况能得到好的缓解。
胡萝卜中含有胡萝卜素和维生素比较多，这是大家都知道的事情。都说保护视力要多吃胡萝卜，其实补血吃胡萝卜也可以，胡萝卜能改善肝血亏虚的问题，也能补血，也就会有助于缓解贫血。

精瘦肉中的铁元素也不少，而且很容易被人体吸收，还能给身体补充到其他身体所需的营养元素。适当的多吃点，就能调理气血，让身体恢复好的状态。
龙眼肉是个养生的佳品，能给身体带来很多好处。不管是妙用，还是作为吃的，都很不错。龙眼肉中含有的铁元素、维生素A以及葡萄糖都比较多，对改善失眠、神经衰弱、健忘都会有帮助，经常用龙眼煮汤喝，可以有效补血。
葡萄酸甜可口，喜欢吃的人比较多，吃起来还比较水润。关键是其中含有的葡萄糖，对强化心肌很有效果。不仅如此，钙元素、铁元素、磷元素含量也很丰富，没事的时候多吃点，可以补气血，也能温暖肾脏。
猪肝中含有的铁元素较多，也是容易被人体吸收的铁元素，适量的多吃点，可以帮助身体回血。只是在购买时，要选择正规渠道的，以防买到不正常的猪肝，给身体造成损害。
还有就是吃猪肝补血时，不要长期去食用，要知道猪肝含有的胆固醇较高，可能会引发肥胖。若本身胆固醇高的人，就更要注意，免得胆固醇升高。
贫血是生活中，不算稀奇的事情，但也不可忽视，尤其是频繁发生贫血。就要尽早的看看，是不是身体出了什么状况，早点了解原因才能解决问题。当然，身体缺血了就要补充血液，不然给身体带来的不良影响也比较多。以上所说的多种食物，在日常饮食中换着吃，慢慢的血液就会被补回来。除此之外，还要养成良好习惯，少熬夜、多休息，别让自己太劳累，每天膳食要营养均衡的搭配，还要多喝水、多运动，提升身体的素质，就能减少出现问题。

对于贫血的预防和营养治疗：1、首先增加膳食中血红素铁的摄入量：
血红素主要存在于动物的肝脏和肉类当中这些食物不仅可以提高优质的蛋白质，还能够使我们的合成血红蛋白肉类当中存在的肉类因子可以触发我们人体对铁的吸收，对于那些经常贫血的朋友们，可以在生活当中吃一些类似于这样的食物或许就能够帮你更好的补血。生活当中最常见的食物有牛奶虽然铁的含量比较高，但是有部分物质干扰了铁的吸收。
2、维生素C的摄取量也要充足：
如果你是属于非血红素铁的缺乏，我们可以补充适当的维生素c和铁形成的解何物可以促进铁的溶解和吸收，孕妇可以吃一些富有维生素比较多的食物，尤其是维生素c，例如西兰花，草莓猕猴桃，西红柿等等。
3、增加维生素B12和叶酸的摄入量：