有研究表明 ， 高强度短时间的运动 ， 才能真正减掉内脏脂肪 ， 比跑步效率高多了 。可以多做一些开合跳 ， 波比跳 ， HIIT等等这些运动 。
这些运动强度比较大 ， 可以有效锻炼心脏功能 ， 真正刺激到内脏脂肪 ， 让身体去利用更多的内脏脂肪 。
一个健康的人 ， 可以试试波比跳20个 ， 开合跳10分钟 ， 相信这是一个非常好的运动 ， 对减肥是非常有利的 。
内脏脂肪对高强度间歇运动高度敏感 ， 还表现在燃脂的长尾效应上 。即是说 ， 高强度间歇运动结束后 ， 脂肪消耗的生理行为不会停止 ， 而是继续持续很长时间 。通俗说 ， 以20-30分钟的高强度间歇运动 ， 能换来几乎一整天的内脏脂肪分解效应 。
【真正减掉内脏脂肪的方法】总结一下：跑步不是一个很好的减掉内脏脂肪的运动 ， 而调整饮食结构 ， 让摄入小于消耗 ， 刺激脂肪分解 。加上一些高强度间歇运动 ， 是一个非常好的方法 ， 不妨试试 。
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