分四点说明为什么会减肥困难坚持不下去( 二 ) _减肥

第三点"高估自己的减肥自制力"
我们看了无数鸡汤，被打了无数鸡血，依然还没走向比尔盖斯那样的巅峰人生。看来无数减肥励志贴，计划减肥，最后却总是放弃，过来一段时间又重新兴奋起来，想减肥，锻炼几天，发现没效果，再度放弃。
你还是你，那个快200斤的快乐胖子。减肥无数次，你依然无法减掉肉，不是减肥难，儿时你高估自己的自制力
别傻了，人们面对及时性的诱惑和快乐，更倾向于现阶段的快乐，面对一碗诱人的红烧肉，你是在对自己的本能做反抗呀。一顿两顿你可以摇头，说我不吃，每天就只清水煮蔬菜，啃一个苹果，但是长期呢？
第四点"轻易放弃、锻炼健身反反复复。"
你可能想一下子瘦50斤，每天强负荷运动，饮食寡淡无味。坚持了小半个月，体重几乎没有减轻，你立马泄气，觉得减肥太难。于是放弃。明明再坚持一下，可能就瘦了。
又或者，你如此坚持了一个月，小有成果，居然瘦了10斤。太开心了，于是打算继续坚持下去。但是这样的减肥方式真的让自己感觉好难坚持，受不了。没有刚开始减肥时候的激情，于是放弃了，开始恢复了以前的生活习惯。结果体重反弹，好不容易瘦了十斤，却又双倍胖了起来。看着自己胖起来，于是，又开始减肥。如此反反复复，伤身体不说，反而瘦身效果甚微。离你目标的50斤还差很多，积极心被磨平。

所以，我们明明只是想好好减个肥，何必把自己搞的那么痛苦。倒不如去找一个让自己舒适的减肥办法。
不是说强调舒适，而是减肥的时候，不要把自己陷入极度不舒服的状态。不管这种方式有多有效，能马上减肉，也不要轻易去考略它。
因为你可能坚持了一个月，不吃肉，突然有一碗红烧肉出现在你面前，这个诱惑足以让你强攻景气，
在吃上面：
还不如，控制食量，喜欢吃的少吃一点，吃一口，或者浅尝一口。
在运动上面：
别人说每天负重跑步有效，你也负重，腿上绑沙袋跑五公里，结果人疲软不堪不说，还练出一身毛病，膝盖损伤。
倒不如列举出减肥运动，找出自己可以承受，同时又喜欢的运动方式。给自己处于一种舒适区，感兴趣的状态。
在制定减肥计划表上面：
多利用零碎时间，一天可能集中不了一个小时的时间运动，那么试着零碎的时间去运动，在办公室做手臂减脂动作，腿部运动。
（网络很多办公室零碎时间的运动教程，篇幅有限不多做举例，请自行查找。）
在计划减肉多少斤上面：
请根据自己实际情况下做运动，不要想着半年就瘦50斤，还是一个月瘦20斤，一年内瘦的体重波动太大，本身对身体也是一种损伤。
可以计划一个月瘦身计划，这个月瘦五斤。如果达到效果了，就奖励自己吃一些平时控制不吃的，但是特别喜欢的食物。但注意不要暴饮暴食，引发反弹。