分四点说明为什么会减肥困难坚持不下去 _减肥

为什么有些人减肥时体重总是波动，很难直接掉肉。因素有下面两大类：第一"正常生理现象的体重幅度波动"
体内水分，和不同时段吃下的食物量，是常见的因素。正常饮食下，体重一天内波动2~3斤是正常。
睡眠和女性生理期受到到身体激素水平变化影响，水分滞留造成的水中，或者体重稍微下降的正常生理现象。
早晚

所以正在减肥期间的人士，明明减肥期间体重好不容易减轻了，却在晚上称的时候突然上升了了两三斤，真的没必要揪心。
第二"短期内体重上升，考虑以下近期是否有这些情况"
是否吃很多，或者不消化的食物。肠胃消化能力有限，囤积在体内，体重上浮两三斤。
【分四点说明为什么会减肥困难坚持不下去】盐，是否近段时间食盐过多，吃盐过多容易浮肿，也会很容易短期内体重上涨。
是否近期工作学习压力过大，疲劳睡眠不足。影响体内激素分泌，水肿。
更换饮食习惯或者生活地区变更。
出现这几点，只要自己调整下，就可以忽略。
如果以上几点都排除，体重波动大，减肥很久，但是瘦身成效甚微，那么我们开始考虑下是否身体出现哪方面问题。
"身体健康状况"
便秘病理性水肿
新陈代谢能力低下
肠胃蠕动能力弱
身体亚健康
患有疾病身体本身处于一个不是很健康的水平，那么首先考虑的是调理好自己的身体，如果只是1、3、4点，只要合理调养身体，大部分人调整科学作息习惯，合理健康的饮食习惯补充营养，一个月到三个月基本就可以恢复。调整好的，半个月就可以。这个时候再制定安排自己的减肥计划。才能让后期的减肥保持一个平稳健康的水平。
如果身体本生有疾病，建议听从医嘱，不要进行强负荷的体能训练。
比如激素失衡、甲状腺功能减退、胰岛素过量、皮脂醇过多、身体炎症导致的根本原因等等，都是造成减肥时体重总是波动，很难直接掉肉的原因。

生理性因素说完，现在我们来谈谈，怎么“人性化”制定减肥计划。
分四点说明为什么会减肥困难坚持不下去：第一点"难以执行不能让人坚持的减肥计划都时好计划"
不管是在网络上还是其他平台圈子里，经常会有很多减肥成功的励志贴。但是现实生活中，往往减肥成功的是少数。
不管因为何种原因，内心有强烈的欲望想要减肥。开始在网红疯狂寻找相关资料指导，总结制定减肥计划。或者直接找健康教练，制定方案前往健身房。一旦开始减肥了，生活中总会有各种事情，阻碍减肥的进程，计划落空，好不容减掉的脂肪又开始卷土从来。
也就产生了有些人减肥时体重总是波动，很难直接掉肉的现象，同时也是是很多减肥人群都会面对的大问题。
我个人觉得，想要达到长期维持好身材减脂的目的。计划的那种难以执行又不能坚持下去的减肥方式，都不是很好的推荐。
第二点"制定过于严苛的减肥计划表"
制定过于严苛，体重比标准体重超重50斤的减肥人士，往往一开始制定减肥计划，就立誓要在3个月内减掉50斤的肥肉。
减肥计划实施后，使劲运动，减少饮食，少吃，甚至不吃晚餐，每天仅仅以白水煮菜和蔬果维持，身体受不了强大的运动负荷力，还没有充足的营养能量补充，任谁也难以承受。这样苛刻和强制，让自己压力倍增，反而难以坚持下去。