越橘和蓝莓对于护眼功效的共同点就在于其中花青素强大的抗氧化性性可以强化眼部微血管的弹性 ， 促进血液循环 ， 维系正常眼球压力 ， 从而可以改善视力 。
另外 ， 要适量补钙 。钙是我们眼组织的“保护器” 。如果人体缺钙的话 ， 容易造成视力下降等不良后果 。
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对应食物：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类等 。
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但是 ， 好东西也不宜多吃 ， 要懂得适可而止 。从保护眼睛健康的角度来看 ， 最好是每周食鱼1-2次/周 。
一定要少吃甜食 ， 注意饮食要均衡 ， 不要暴饮暴食 ， 也不要为了减肥而节食 。
希望各位眼睛天天亮 ， 吃嘛嘛香！
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