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孕期饮食的注意事项( 二 )

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孕期饮食的注意事项1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿（巨大儿），也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等，对孕妈和胎儿都不利 。
4、不宜咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
5、不宜高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育 。

孕期饮食的注意事项


此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D 。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类 。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮 。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品 。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少 。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝 。【孕期饮食的注意事项】 总的来说，孕期该忌口的一定要忌口，保证营养全面，不要偏食 。为了孕妈和宝宝的健康，要坚持呦 。

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