1、保证足够的休息和睡眠
每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌被打乱，这些都是不利于受孕的，还有受孕期间有一个轻松的心情，别给彼此太大压力 。
2、注意提前戒烟戒酒
酒精会对精子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，所以男女双方在受孕前3个月就需要停止喝酒和吸烟，保证精子的质量和活力 。
3、按时补充足量的叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以男女双方在孕前三个月都需要摄入充足的叶酸，每天补充0.4mg叶酸就可以 。
4、日常注意及时补钙
钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的元素，含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，夫妻双方从备孕就需要开始补钙，每天补充800左右 。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您 。
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