这些原因也会导致半夜醒来难入睡 _睡眠

《2021年运动与睡眠白皮书》显示：我国有超3亿人存在睡眠障碍，最新人口普查数据也出来了，自己算算，这占了我们国家总人口的百分比是多少？
换季的时候是最容易发生失眠现象了，中医对于失眠的治疗源远流长，古籍中记载的名方不计其数，比如甘麦大枣汤、半夏秫米汤、归脾汤、酸枣仁汤等，在临床上都有很好的效果，但有一个前提，是需要辩证，对症下方才有奇效。

你的失眠情况是：半夜醒来，难以入睡。导致半夜易醒的原因有很多，可以根据自己一般是在几点醒，做一个初步判断，然后采取相应的改善方法。
凌晨1~3点醒，肝经问题凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
改善方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，坚持半个月左右，就能看到效果。

凌晨3~5点醒，肺经问题凌晨3~5点,是肺部自我修复的时间，若肺部出现问题，就会在凌晨4点总醒。
改善方法：按摩大鱼际，每次按摩5-10分钟左右，直到大鱼际不疼也不酸了为宜，坚持半个月左右，就能看到效果。
这些原因，也会导致半夜醒来难入睡更年期、抑郁症、心肌缺血、等都会导致半夜易醒，此类情况就建议根据个人情况，转向条例吧。

半夜醒后，切记不要干这些事情1、玩手机
有的人睡不着喜欢，喜欢看手机，不知不觉时间过去了，人也越来越精神了。
【这些原因也会导致半夜醒来难入睡】2、开灯
失眠的人应该都知道有一种物质较“褪黑素”吧，只有在黑暗的环境下才会分泌。如果你半夜一下子开灯，很亮的灯光，使得我们的精神和身体状态都会马上被激活，还能继续睡嘛？
3、反复看时间
有的人睡不着会习惯反反复复看时间，这就会使自己更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。