我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可 。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的 。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧 ， 挺长个子的 ， 注意别伤了 ， 我就骨折过 ， 扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
多运动多喝奶啊 ， 身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告 ， 全是假的 ， 而且你还小 ， 那种都含激素 ， 在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁 ， 所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！
要自信 ， 心情也很重要的 ， 肯定还会长的 ， 你放心好了! 加油吧
以下是我从网上找的 ， 谢谢网友的提供（不好意思 ， 有的我改了一下、） 。
一、牛奶 。
二、打篮球 。
其实不一定是打篮球 ， 打排球或游泳、跑步也行 ， 反正只要是纵向或横向运动就行 。因为这些运动也是最佳增高的方法之一 ， 每天坚持这些运动 ， 有助于增高 。尤其是在夏天 ， 特别要坚持这些运动 ， 因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳 。其实在上文就已经提及了 ， 不过我这个多晒太阳的意思是指 ， 适量的晒 ， 而不是整天的晒！那样的话 ， 人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了 ， 因为人跟所有动植物一样 ， 都需要阳光才能生长 。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友 ， 快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉 。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉 ， 白天才睡的话 ， 会对自身的身高成长有影响 。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态 ， 能加快自身的发育 ， 如果你常常深夜睡觉或晚上不睡 ， 白天才睡的话 ， 会令自己的身体细胞发展缓慢 ， 所以身高也长得慢 ， 那奉劝你们一句 ， 快点改吧！
五、多吃鱼、虾 。
因为这些食物拥有丰富的钙 ， 众所周知 ， 这是身体长高的重要因素 ， 能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵 ， 虽然跟整容有关系 ， 但是那些老太太们皮肤也不错 ， 我感觉由于他们靠海 ， 吃鱼虾比较多造成的 ， 哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸
很多人其实不知道 ， 原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响 ， 走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高 ， 而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了 。因为脊骨如果整天倦缩的话 ， 很难长高 。所以 ， 朋友从现在开始 ， 挺起胸堂做人吧
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