秋季运动可以促进体内物质代谢，增加热量产生，提高对冷空气的适应能力 。在秋天，你可以选择打球或快走进行有氧运动，而且你不能剧烈运动 。坚持运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，释放消极心理，保持良好的精力和精神 。秋天，温度缓慢下降 。如果你坚持洗冷水澡，你可以提高你适应寒冷和冷水的能力 。但是，你必须遵循循序渐进的原则，控制洗澡时间 。
4.调整饮食结构
【2022白露是几月几日星期几 2022年白露在什么时间几点几分几秒钟】早晚温差较大的饮食会刺激胃酸分泌，导致胃肠道痉挛性收缩，降低抵抗力和适应性，从而诱发胃肠道疾病 。此外，不适当的饮食可能会导致反酸性腹泻和腹痛 。饮食主要集中在清热和舒缓精神 。建议选择银耳、莲子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶 。然而，你不能一次吃太多 。采用了少吃的原则，每餐只能吃七次 。此外，我们应该多吃具有滋阴润燥作用的食物，以防止干燥侵袭身体，如银耳鸭或冰糖 。平时，多吃蔬菜和水果，以消热、缓解便秘和滋润体液 。不要吃油炸食品 。
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