暴食碳水了到底应该怎么办( 三 )
如果你暴食了，最不应该做的事，就是称重，你吃下去的食物必然会增加重量，这个时候没有必要自寻烦恼，其实，这个时候的体重也不是真实的，大部分只是食物的重量，大部分的食物都会被代谢掉，不要过分担心 。
我建议，三天以后再称重吧 。
→不要催吐，不要催吐，不要催吐
催吐会让暴食成瘾，也加剧心理障碍，可能导致抑郁，还会腐蚀牙齿，伤胃，让情况变得更加严重 。
→ 不要疯狂锻炼，不要疯狂锻炼
疯狂锻炼，其实也是一种试图弥补的方法，我觉得也没有必要，所有合理的选择，都是在平和的心态下进行的 。
疯狂锻炼会有一种自我否定，自虐的情节，你不会享受运动，你眼里只有消耗热量，这样很难接纳自己 。
→不要自责，不要自责，不要自责
吃了就吃了，天塌不下来，不要焦虑，平常心，第二天还是阳光明媚的一天 。
关键的瘦龙说
暴食困扰了无数年轻人，这个问题也会越来越严重，也希望有更多的人重视 。
暴食是一种严重的心理问题，我一直强调，严重的暴食者，不建议控制饮食，需要去医院接受专业的治疗 。
之前说过，90%的暴食都发生在晚上，人一到晚上就回变成动物，很多原始的欲望都会被幻想 。
晚上的自律，自控力都会降低到最低点，食物本身和情绪，是引发暴食的主要因素 。
暴食者最需要做的是，简化自己的生活，减少自己的欲望，避开一些引发自己暴食的食物，做一些能让自己静心的运动，或者简单的家务 。
心静，才能处理好和食物的关系，减少欲望，简化生活，学会爱自己，爱生活，享受生活，才是解决暴食的方案 。
公众号回复晚饭，获取哪些食物最容易引起晚上暴食？如何避免晚上暴食？
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