1、减少跌倒 ， 运动可以提高肌肉力量 ， 促进骨骼、关节的健康 ， 从而帮助老年人更好地平衡 。定期运动可使老年人髋部骨折风险降低40％ 。
【运动对老年人的好处 经常运动对老年人的好处】2、降低中风 ， 心脏病发作的风险 ， 柔和的运动 ， 如快走 ， 骑自行车可以增加心脏率 ， 增加血液流向心脏 ， 加强老年人的健康 。
3、加强骨密度 ， 负重运动（负重）可以帮助增强骨骼强度 ， 降低骨质疏松症和骨折的风险 。而骨质疏松应该是老年人应该注意的问题 。
4、防止老年痴呆 ， 久坐不动的老年人患痴呆症的风险高于其他人 。该研究还对超过1,600名老年人进行了为期5年的分析 ， 发现没有锻炼的人比那些经常锻炼的人更容易患痴呆症 。
5、预防疾病 ， 经常锻炼对患有关节炎 ， 心血管疾病和糖尿病的人有很多好处 。它还有助于控制体内胆固醇 ， 从而降低心血管疾病和中风的风险 。
6、更自信 ， 更独立 ， 美国老年医学协会杂志发表的一项研究表明 ， 定期锻炼有助于老年人对生活更有信心 。
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