该如何来降尿酸呢 _尿酸

多喝水是可以促进排尿的，对于促进体内的尿酸的代谢是有一定的帮助的。但是体内尿酸的浓度是由多方面因素引起的，所以，单纯依靠多喝水来降低体内的尿酸是不现实的。

【该如何来降尿酸呢】要降低体内的尿酸值，首先就要知道尿酸是从哪里来的？对于正常饮食的患者来说，体内的尿酸约80%是来自于自身细胞的新陈代谢，20%来自于饮食的摄入。当然，如果一个人是暴饮暴食、高嘌呤进食的话，那饮食摄入的嘌呤量就不是20%了。
而体内尿酸的代谢，约90%是通过肾脏代谢，也就是通过尿液排出体内，其余10%则是通过肠道排出。有些人会说，大量出汗是不是也能排尿酸呢，答案是不能的，汗液并不能够排尿酸，所以想通过出汗来代谢尿酸是徒劳无功的。

化验血尿酸那么该如何来降尿酸呢？目前来说，降尿酸的方式主要就是：饮食控制、运动锻炼以及降低尿酸的药物应用。一般来说，降尿酸药物是控制尿酸最有效的措施，但是不作为常规手段。
饮食控制——饮食方面既要控制总热量，还要注意限制饮酒，并且要注意避免高嘌呤食物的摄入。哪些是高嘌呤的食物呢，像一些动物的内脏（心肝肾）都属于高嘌呤的食物，以及肉汤火锅之类的也是属于高嘌呤。此外要注意多吃一些蔬菜、水果，大部分的蔬菜相对来说含有的嘌呤物质都是比较少的，并且蔬菜中的嘌呤基本很少被吸收。而水果中的维生素C以及钾元素相对来说含量较为丰富，维生素C和钾可以降低痛风的发作风险，因此建议高尿酸血症患者尽量多吃蔬菜和水果，而对于伴有血糖异常的患者来说，需要注意尽量以进食含糖量低的水果为主。饮水——虽然说单纯靠饮水并不能够血尿酸降下来，但是保证每天足够的饮水量是降低尿酸必不可少的。多喝水才能够多排尿，而尿酸的排泄主要就是通过尿液的形成，因此建议每天饮水量在2000ml以上。需要注意的是，尽量以白开水为主，避免喝一些碳酸类的饮料。体重控制——相对来说，尿酸值相同的两个人，如果体重超标的话，其发生痛风的风险也高很多。因此，建议平时注意保持体重在正常的范围内。目前主要是通过体重指数（BMI）来判断体重是否在正常范围内。正常值是在18.5-23.9之间。如何计算呢：体重（kg）/身体（m）的平方。坚持运动——每周最少进行4次以上的规律运动，每次持续半小时以上，通过运动可以有效的提高身体的代谢率，可以加强体内尿酸的代谢，同时也可以减少体重，改善身体素质。药物治疗——目前临床的降尿酸药物主要是减少尿酸生成和促进尿酸代谢为主，此外还包括有碱化尿液、中和尿酸的药物。由于药物服用均有一定的副作用，为避免广大读者朋友们盲目服用，在这里就不过多的叙述。