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三伏天从什么时候开始

云知道三伏天

三伏天从什么时候开始 三伏天吃什么养生
2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天 。初伏：7 。13－7 。22，10天；中伏：7 。23－8 。11，20天；末伏：8 。12－8 。21，10天 。三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的 。
所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天 。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。
这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的 。民间有“冷在三九，热在中伏”之说 。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”三伏天饮食 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物 。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压 。
【三伏天从什么时候开始】西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物 。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟 。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐 。补水汤茶饮料是个不错选择 。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳 。
不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶 。
三伏天一般出现在什么时候？
三伏天出现在小暑与大暑之间，按照时令夏至后的第3个庚日即为三伏的第一天（头伏），这个时候阳气达到顶峰，是一年中最炎热、最潮湿的季节 。可以这样认为，“伏”就是天气太热 了，人们宜伏不宜动 。三伏天虽热，但也有个好处，这段时间是治疗哮喘的最佳时机 。中医认为 春夏宜养阳，在三伏天保养好身体的阳气，使其充沛可以预防控制冬天哮喘病的发作，这也就是 “冬病夏治”的原理 。
三伏天从什么时候开始计算
农历三伏天是一年中最热的时期 。伏天是怎么来的呢？伏是隐藏的意思 。《史记》记载，伏者，隐伏避盛夏也 。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、日的 。天干由甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成 。而伏天的第一天为夏至往后数的第三个庚日 。今年夏至的6月22日是丙寅日，6月26日是第一个庚日（庚午），7月6日是第二个庚日（庚辰），第三个庚日是7月16日（庚寅），这天就是数伏第一天 。一般来说，三伏天对应在公历的7月12日到8月27日之间 。

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