减肥期间适合吃哪些零食?
减肥期间并不是完全忌讳零食的 。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥 。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥 。列一个“减肥零食清单”：把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物 。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等 。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流 。我们应该毫无犹豫地剔除它 。把蔬菜水果列为主打零食 。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备 。适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等 。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿 。但热量不低，不宜多吃 。当然，您必须要知道的是，过犹不及 。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的 。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内.加油,希望是对你有帮助的!减肥期间可以吃哪些零食？
只要控制重量，再高卡的东西也可以吃一点
一直都在强调，某些东西虽然热量高，但只要控制分量，偶尔吃点解馋，绝对不会毁掉你的减肥大计 。对于很多意志力正常的减肥朋友来说，无情谢绝自己喜爱的某几种食物，真的很容易在某一刻突然暴食，所以不如我们时不时给自己一些甜头，这样更容易把减肥坚持下去 。
如果实在刹不住车，也不想运动，那吃就吃吧 。
如果你心里还有那么一点挣扎和负罪感，那你就对着镜子，看着自己吃，也许可以帮你恢复一下理智 。
热量在100千卡，我们又可以放心吃的食物有哪些呢
水果类
樱桃：200克，92千卡 。30颗110千卡
草莓：300克，96千卡 。13小颗101千卡
柚子：250克，105千卡
葡萄：220克，99千卡
桃子：250克，105千卡
西梅：230克，97千卡
苹果：200克，106千卡
橘子：230克，101千卡
梨：200克，102千卡
猕猴桃：180克，110千卡
黄瓜：600克，96千卡
西红柿：600克，90千卡
粗粮类
即食桂格燕麦片：25克，98千卡 。加糖2克，8千卡
煮玉米（可食部分）：100克，112千卡
蒸紫薯：100克，106千卡
南瓜：440克，88千卡
红豆薏米粥：125克，98千卡
蒸土豆：150克，104千卡
零食类
海苔脆片：35克，98千卡
无添加的葡萄干：15克，52卡，不建议多吃，因为有甜度，可以代替白糖调味
红枣干：20克，52千卡
桂圆干：20克，55千卡
荔枝干:20克，55千卡
果蔬脆片：30克，108千卡，其他牌子也可以，但要选真空低温油浴脱水制成的那种
素肉零食：60克，89千卡
鸡肉肠：50克，94千卡
全麦面包：40克，94卡
冰棍：80克，96卡
薯片：20克，106卡
爆米花：25克，97千卡
巧克力：20克，108千卡
低脂牛奶：240毫升，103千卡
全脂牛奶：160毫升，102千卡
牛油曲奇饼干：20克,104千卡
坚果类
杏仁：15克，93千卡
核桃：15克，97千卡
碧根果：15克，101千卡
奶油香瓜子：15克，93千卡
炒花生：18克，108千卡
烘干腰果：18克，101千卡
减肥期间偶尔吃一次零食会有影响吗
偶尔吃两次都没关系啦，你要形成一个好的习惯，吃点零食是正常的！
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