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在什么情况下减肥有效果

云知道减肥

在不影响健康的情况下 ， 什么方法可以达到减肥效果？
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右 ， 绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦 。谢谢
在什么情况下 减肥效果最好
早餐六分饱
　中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果 ， (没有水果喝杯水) ， 有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系 ， 但一定在主食前喝汤)
　中午一定要吃主食(量要小 ， 比如一两饭或是一个小花卷) ， 多吃菜 ， 少吃肉 ， 油腻东西尽量不吃 ， 炒菜少放油 ， 少放盐 ， 鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼 ， 不吃炸的 ， 关于肉 ， 决不吃烤肉 ， 油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)
我一般吃炒菜都在面前放两碗水 ， 期间还会换两次水 ， 要涮些油下来 ， 每口菜都过油 ， 虽然麻烦 ， 但可养成细嚼慢咽的好习惯 。中餐七分饱 。
细嚼慢咽很重要 ， 因为时间长 ， 实际上摄取的东西少很多 ， 东西没吃多少但会有饱帐感 。
【在什么情况下减肥有效果】晚餐很重要 ， 首先吃饭时间17点左右为好 ， (我18点前一定吃完)最晚不能超过19点 ， 吃得要少 ， 五分饱 ， 就是吃到不饿就可以停了 。(我现在是不吃主食 ， 少吃菜)要想减肥就先少吃主食 ， 再不吃主食 ， 然后少吃菜 ， 进而用水果代替 ， 持续一段时间后 ， 才能完全不吃晚饭 。(我个人建议晚饭应该吃个水果 ， 不能完全不吃) 嘿嘿 ， 上面的方法楼主觉得不行或者坚持不下来的话 ， 也可以适当的使用减肥药 ， 你可以咨询一下她 [Q：4 1 2 4 0 54]你加了问问吧 。

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