晚上失眠我们要怎么办好 _失眠

晚上容易失眠的人，尝试这5种睡眠法，促你夜晚好眠
【晚上失眠我们要怎么办好】失眠现在是容易出现的症状，很多人在受着失眠的折磨，晚上睡不好觉。白天因为晚上睡不好觉，没有精神状态，眼睛不舒服、头晕头痛等，睡眠正常的人每天要保证8小时睡眠，睡眠质量差、经常失眠，会降低我们身体免疫力，最好诱发疾病。

晚上失眠我们要怎么办好？1、容易失眠的人，不防睡觉前看书。现在绝大数人睡觉前都会玩手机，玩手机游戏、看微博等，这些娱乐都会让大脑兴奋，诱发失眠。我们用书籍来放松我们的神经，从而改善失眠症状。所以睡觉前安静的看书，可以让其心情安静，容易出现困意，入睡变快。

2、容易失眠的人，睡觉前听一些音乐，能放松我们紧绷的神经，所以尝试听轻音乐或者雨声、鸟叫声、海浪海鸥声等，可以让我们放松，从而促进了睡眠。
3、睡觉前几小时，喝一杯热牛奶，牛奶里的营养物质有帮助睡眠，安神养心神的作用，让我们内心安静，睡觉变安稳，困意快，有作用的缓解失眠情况。

4、失眠是指患者对睡眠时间及睡眠质量不满意，并且影响白天正常生活的一种主观体验，失眠容易引起记忆力下降、注意下降等，时间越久会形成恶性循环，严重的还影响精神状态。
普乐眠的药理作用：焦虑、不眠症。普乐眠传统上被用作镇静剂、催眠药等，包括神经紧张、失眠、抗焦虑和治疗失眠，普乐眠具有神经安定作用，包括温和的镇静和抗焦虑功效。20世纪30年代进行的试验中，其作用的模式已被发现和大多数镇静剂（安眠药）不同，从而使其成为一类促进放松的非添加剂类草药。普乐眠的镇静作用已使其在治疗方面大受欢迎。普乐眠可以帮助自然入眠，没有任何副作用，恢复正常睡眠。
5、失眠的人在睡觉前要记得热水泡脚20分钟，特别是现在冬季，手脚容易冰凉的人也会影响睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，缓解压力身体放松。进入睡眠状态更快。