什么跑势才是正确的？
小胖建议，跑步时头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾 。自然前后摆臂，摆臂不要越过身体的中心线，适当控制自身的步幅，不可过快过慢，均匀即可 。
跑步时，一定要注意下面几点：1、跑步机的速度一定要调节到自己适应的节奏 。很多人使用跑步机运动时容易忽视一点就是，跑带着我们运动时，身体跑着跑着就开做原地弹跳，而不是往前迈步跑动，原地弹跳只会加重对膝盖的负荷 。所以跑步时要注意了 。
2、使用人群体重太胖不建议使用跑步机，膝盖有伤不要使用跑步机！
3、凡事讲究物极必反，跑步机也是这个道理 。【跑步时一定要注意下面几点】合理的使用跑步机，减肥塑形是很有效果的，但是过度的使用跑步机，就会增大膝盖的负荷，以至于造成不必要的麻烦和困扰 。小胖建议，一般使用频率控制在一周控制在4-5次左右，一次40min上下，具体因人而已，量力而行 。
4、脚掌先落地还是脚跟先落地，哪个更好？小胖告诉大家，其实两者都可以，但两都各有利弊 。
先看弊端：
前脚掌先着地，对脚底筋膜的要求高，如果脚底筋膜力量不足的话，容易损伤脚底的筋膜；后脚掌先着地，对膝盖冲击力较大 。
建议：
对于平时运动量较少的健身人群来说，可以前脚掌着地，但需要注意以下三点以降低运动损伤风险：1，达到一定的跑步速度；2，增强下肢肌肉力量；3，运动强度不宜过大 。
对于经常跑步的人群来说，进行长距离慢跑时传统的后脚跟着地方式还是很实用的，同时应配备具有后跟缓冲功能的跑鞋 。
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