云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

苦瓜怎么吃减肥效果最好

云知道苦瓜

苦瓜怎么吃或者什么时候吃减肥效果最好啊？
苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。但是 ， 单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的 ， 而且还有一定的健康隐患 。
虽然现代研究表明 ， 苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 ， 适合高血脂患者食用 ， 但并不等同于苦瓜具有减肥的功效 ， 因为肥胖和高血脂并不完全是一回事 。相反 ， 研究还发现 ， 苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用 。可见 ， 每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的 。
如果是女性 ， 而且近期准备怀孕 ， 更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥 ， 否则将直接影响到您的生殖健康 。印尼医学家发现 ， 苦瓜中含有一种有避孕作用的物质 ， 大量食用可导致不孕或胎儿畸形 。此外 ， 鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白 ， 动物实验证明 ， 该蛋白有抗精子正常发育的作用 ， 使受孕率降低 。
最后需要提醒您的是 ， 苦瓜性味苦寒 ， 多食易损脾败胃 ， 因此最好不要空腹食用 ， 脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食 。此外 ， 处在月经期时 ， 也应暂时和苦瓜保持距离 。
所谓苦瓜减肥 ， 更多的还是依靠饮食控制 ， 并不是苦瓜在起作用 。参考资料：中国中医研究院 庄乾竹博士的发表资料
苦瓜怎么吃减肥效果好？
苦瓜煮苦瓜茶喝能达到减肥的功效 。
苦瓜具有降血糖兼具减肥效果 ， 煮苦瓜茶喝就可以达到功效 ， 
苦瓜晒干后切片 ， 或到市场购买现成的苦瓜干 ， 取15到30克加500ml的水煮开后 ， 开小火续煮3分钟后熄火 ， 闷凉了以后 ， 在每餐饭前饮用 ， 可降血糖 ， 还能抑制热量的吸收 。
苦瓜茶不只能降血糖和减肥 ， 对高血压也很有帮助 ， 将5钱山苦瓜切片 ， 用3碗水煮开后熄火煮到剩1碗水 ， 每天饮用有助降血压 。
苦瓜怎么吃减肥效果好？
【苦瓜怎么吃减肥效果最好】苦瓜的正确食用方法: 1、苦瓜必须要生吃 。2、不能泡水 ， 泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。4、不要添加调味料 ， 调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。5、建议在餐前半小时食用 。6、去籽 ， 但是千万不要去皮 。7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效 ， 而且很贵 ， 没有必要去买 ， 虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。现在具体说明食用的方法 方法一、榨汁 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法 ， 但是 ， 不要忘记 ， 在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气 ， 就一口喝完 ， 如果实在受不了 ， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。记住 ， 不要添加甜性水果 ， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。纤维分可溶和不可溶 ， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了 ， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质 ， 要吃就要吃透 。如果你胃不好 ， 建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜 。如果你胃很好 ， 也不要超过4根 ， 多了会伤胃的 ， 再说 ， 对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收 ， 人体一天的吸收量是有极限的 ， 你吃的在猛 ， 也是白吃 ， 还苦的要命 ， 不是自找痛苦？ 一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一 ， 然后请在睡前3个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 ， 你不想半夜起来喝水 ， 然后在上厕所吧 ， 另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。方法二、直接吃 。如果你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断的食用 ， 食用时请咀嚼仔细 ， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大一样也集中在三餐前 。最后要说明几点： 1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的 ， 很多人很奇怪 ， 为什么吃熟的苦瓜能生津止渴 ， 而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？ 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外 ， 相信每一个减肥美眉都了解一个道理 ， 水是分解脂肪重要的载体 。所以 ， 当你感到口渴是时候 ， 就是你的身体在告诉你 ， 你的脂肪需要水来分解 。这样说的话 ， 是不是对口渴都感到兴奋了呢？ 2、苦瓜是性寒的东西 ， 千万不要多吃 ， 另外 ， 食用苦瓜期间 ， 不要喝茶 ， 什么红茶绿茶减肥茶通通停止 ， 就喝清水 。茶多酚虽然是好东西 ， 但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。3、一般情况下 ， 苦瓜和其他减肥的天然食品一样 ， 首先是排除水肿 ， 去除肠道内的脂肪 ， 这些东西虽然被去除了 ， 很多人一时看不到表面的效果 ， 请不要放弃 ， 坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。4、苦瓜减肥的速度不会很块的 ， 由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入 ， 再加上苦瓜本身的减肥效果 ， 才是加快减肥速度正确原因 ， 不过 ， 不要把苦瓜当做心理安慰 ， 以为吃了苦瓜 ， 吃多少都没事了 ， 那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食 ， 但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入 。5、排便一定会越来越顺畅 ， 如果出现严重的腹泻 ， 说明你的肠胃受不了了 ， 请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 。6、最后一点 ， 就是坚持了！

推荐阅读


上一篇：芡实加茯苓有什么功效

下一篇：苦瓜能减肥吗效果好吗