4 。有抵抗糖尿病疾病影响
研究发现，地瓜可以有效抑制糖尿病，肥胖，白皮地瓜具有一定的抗糖尿病作用，帮助控制血糖，因此， 吃红薯还可以减少糖尿病 。
如何吃红薯减肥
1 。早上吃红薯减肥 。
早晨是身体排毒的重要时刻 。特别是经过一夜的休息肚子迫切需要排出垃圾，在这个时候吃红薯，膳食纤维可以加快肠蠕动，容易排便让肠子顺畅起到排毒减肥作用；
2 。适度饮食以减轻体重 。
吃太多，容易引起肠胃不适，吃得少纤维素的作用无法发挥，因此，适当的数量非常重要，一个人每天吃大约两个地瓜更有利于减肥 。
3 。减肥红薯三宝粥的做法：洗红薯去皮切成小块，放上糯米白饭， 然后把小米放在锅里煮50分钟 粥准备好了 。
吃地瓜的注意事项
1 。不要生吃地瓜
生地瓜中的淀粉很难消化，因此，必须将其蒸或烤 。提倡烹饪方法，减少油炸 。
2 。地瓜泡菜
地瓜含糖量高，吃太多会产生很多胃酸，会引起酸吐或“胃灼热” 。此时，吃泡菜可以缓解症状 。
3 。不要空腹吃地瓜
空腹吃红薯，简单泛酸，胃灼热 。此外，趁热吃红薯，肚子会舒服 。
4 。不要吃得过饱
尽管红薯可以用作主食，但是如果您长期将其作为主食，可能会导致营养不良，特别是那些已经从重病中康复并怀孕的特殊人群 。在中医诊断中 潮湿会阻塞脾胃气滞那些吃食物的人也应该小心饮食 。
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