【什么是“老年人”以及老年人的身体特点】什么是“老年人”,以及老年人的身体特点按照联合国的年龄划分标准,60岁是老年人的起点 。这正好是目前中国劳动者的退休年龄,也大致上符合中国人对老年人年龄的定义 。
事实上,年龄的划分并不重要,关键在于老年人群体的身体健康状况如何,因为这才决定了老年人适合哪些运动,以及怎么开展运动 。
让我们先来看一下老年人的身体状况特点,60岁之后总体上会呈现如下这些较为普遍的情况:
事实上,老年人在经过了一段时间的锻炼后,同样会面临着提升运动能力的要求 。比如,参加力量训练,提升肌肉的力量和耐力 。运动越深入,健身锻炼的复杂性和安全性要求也越高 。那时最好能在健身教练的指导师下进行,则效率更高,训练方案也更有针对性 。
总之,从低强度、较温和的运动入手,循序渐进地提升训练水平,才是老年人选择健身项目的不二法则 。遵守它,没错!
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