女性的身高和体重多少才比较合适( 二 ) _减肥

每个女生都希望自己可以拥有一副完美身材，不胖不瘦、不高不矮，前凸后翘的。每天嘴里念叨的全都是减肥，不管胖瘦，都要减肥的观念根深蒂固了，各种各样的减肥方式轮番上阵，节食、健身等等，但是你真的胖吗？标准身高体重对照表

参考标准的对照表，就知道你到底是否真的需要减肥了！可能你只是有点赘肉而已，哈哈！女性标准体重计算法是（身高-70）x0.6 正常体重：上下浮动10% 轻度偏瘦或偏胖：上下浮动10~20% 过度肥胖或过轻：上下浮动20%以上这些是体重的数据，但是并不代表体型！样重量下，脂肪的体积大约是肌肉的三倍

相同体重健身与不健身的区别

你需不需要减肥这三个值说的算体质指数（BMI）相信很多有减肥需求的朋友都听说过一个词——BMI，那么这个BMI究竟是什么，其存在又有什么意义呢？体质指数 (简称BMI)，是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。“体质指数”这个概念，是由19世纪中期的比利时统计学家及数学家凯特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出。它的计算方法如下：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 。例如，某人身高180cm（1.8m），体重75kg，则其BMI为75÷1.8÷1.8=23.15 我国的成人BMI标准 BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

体脂率：胖不胖它说了算体脂率（BFR）是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，并对人体健康有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂率太高的人往往都有糖尿病或高血压等疾病。体脂肪率适用于一般普通人，但运动员除外。和体重、BMI相比，体脂率才能准确地反映身体的肥胖水平。体重超出正常标准不一定胖，体脂率高才是真正的肥胖。另外，体脂率低也不能代表你很健康，它只能证明你是一个瘦子。体脂率可以用家用体脂秤或身体成分仪进行测量，现在很多健身房和体检机构都有身体成分仪

腰围/腰臀比（WHR）肥胖程度可以用体重指数(BMl)或者体脂肪率来判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。通过对腰围或者腰臀比的测量可以推断预测出内脏脂肪的堆积状态。即使BMI和体脂率都在标准范围内，如果腰围或者腰臀比超标，则依然可以判定为腹型肥胖（也叫内脏型肥胖，中心性肥胖，苹果型肥胖等）世界卫生组织的标准为男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，我国学者研究指出“中国男性腰围以85cm、女性80cm作为切点，与BMI≥24的诊断一致性最好” 。中国卫生部颁发的《中国成年人超重与肥胖症预防与控制指南》中也做出了这样的推荐，并且将BMI结合腰围与健康危险度做出了一定的关联，如下表所示腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰围和臀围的比值，例如，使用上述方法测量得到腰围结果为70cm，臀围为100cm 。则腰臀比（WHR ）= 腰围÷臀围 = 70÷100 = 0.7，不属于中心性肥胖。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力