正在学英语，有什么常见词介绍介绍吗？
有啊，“hello”“today”“wonderful”……
见到老外后，“e……”
能用的、常用的才有用，告诉你西兰花热量低如果不喜欢你也不会去吃；况且每天要摄入几十种食物，一两个低卡的也不能帮你减肥 。
减肥中的卡路里应用是这样的：
设定摄入卡路里的目标减肥最重要的控制饮食摄入的热量，每天的热量预算应略高于基础代谢，比如基础代谢1200kcal，减肥期间的热量预算可以定为1250kcal；
分配到三餐中的比例约为3:4:3；即早餐375kcal、中餐500kcal、晚餐375kcal；
三餐外不要吃任何食物（这非常重要，很多人的肥胖并不是来自三餐，而是零食） 。如有加餐需求，需要在三餐中减少相应的热量 。
减肥请记住，看的是热量摄入而不是餐食的次数，同样的热量一天三餐还是二餐没有太大的差别，除了会“饿” 。所以，不吃晚饭减肥是“自虐” 。
另外，少食多餐确原理上实有利于减肥，但多餐并不好把握，容易吃多，一日三餐还是最好的选择 。
了解基本饮食方法减肥期间最简单的饮食方式是每餐1份主食，1份蛋白质，2份蔬菜 。
主食1份，约1拳大小，可选粗粮细粮搭配，粗粮主要有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、豆类等 。
蛋白质1份，约一巴掌大小，可选鱼肉/虾肉/鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉/豆腐等 。
蔬菜2份，每份约1拳大小，可选叶菜类/菌菇类/瓜茄类/鲜海带类/十字花科类（西蓝花、卷心菜等） 。
以上食物烹饪时少油、少糖、少盐 。
低卡食物在哪里？以上并不能保证你可以瘦下来，因为很多食物的热量是超出你的想象的，比如饺子，每个50kcal，一餐10个饺子约500kcal的热量，但并不能吃饱 。
所以，保证每日的饮食计划，必须要记录饮食，找一款饮食记录软件即可 。
在记录的过程中，你可以知道你食用的食物是否为低热量、高营养食物，是否是有利于减肥的；发现高热量食物并将它排除出以后的餐单，这是减肥最正确的方式 。
减肥请记住，饮食日记=减肥；不记录饮食的减肥都是耍流氓～～
【低卡食物在哪里】以上，认同的朋友点个赞～～
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